7:30-8:00. Завтрак – самый важный приём пищи, не пропускай его ни в коем случае! Мои советы: омлет, йогурт с фруктами, мюсли. Это вкусно и полезно.
8:00-8:20. Подготовка к урокам. Тетради, учебники, пенал – всё на месте? Одеваемся, проверяем, не забыли ли что-то важное.
8:20-9:00. Отправляемся в школу, если хотим стать умными и успешными!
9:00–14:00. Уроки начались! Мы учимся, задаём вопросы и получаем ответы. Общаемся с одноклассниками.
14:00–14:30. Обед. Лучше выбрать что-то лёгкое, чтобы не было сонливости и тяжести в животе. Например, салат с курицей или супчик. И ты снова в строю!
14:30–16.30. Сначала уроки, а потом отдых и развлечения. Если после школы и обеда чувствуешь усталость, можно немного отдохнуть. Но лучше не откладывать уроки надолго: вечером мозг соображает хуже, поэтому всегда старайся закончить важные дела днём.
16:30–19.00. Время для хобби и творчества! Рисование, музыка, танцы, чтение книг, спорт – делай то, что нравится тебе больше всего и развивай свои таланты. Возможно, сегодня ты предпочтёшь поиграть в футбол, а завтра – покататься на велосипеде. А может быть, прогуляться с друзьями в парке? Не занимай своё свободное время одними только играми или телефоном.
19:00–19:30. Ужин. Самое время отведать что-нибудь вкусненькое и позаботиться о здоровье. Говорят, рыбка полезна для работы мозга, так что не забудь про неё!
19:30–20:00. Домашние дела. Сделай что-то полезное, приберись, пропылесось. Проверь, не валяются ли на стульях твои грязные вещи, наведи порядок на рабочем столе или на полках.
20:00–21:00. Отдых и развлечения. Кино, сериалы, компьютерные игры – всё, что ты любишь. Но не забудь контролировать время, чтобы не засидеться за этими занятиями.
21:00–22:00. Подготовка ко сну. Можно почитать книгу или послушать музыку, чтобы успокоиться и легко заснуть.
22:00. Сладких снов! Ты прекрасно провёл этот день, всё успел и ничего не отложил на завтра. Уроки сделаны, в комнате порядок, родители довольны, ты и поиграл, и посидел в интернете.
Новое задание! Вместе с родителями составь подробный распорядок дня так, чтобы тебе было действительно нескучно и радостно проживать каждый день. Попробуй честно придерживаться этого плана хотя бы три недели, не увиливая, не передвигая расписание, не откладывая ни одного пункта и не отвлекаясь от учёбы и уроков. И ты увидишь, как тебе станет проще всё успевать.
Надёжный пароль – первая линия защиты
Как-то мальчик по имени Тим зарегистрировался на сайте онлайн-игры и придумал простой пароль: ilovegames. Он использовал его для аккаунта на сайте игры, а также для своих социальных сетей и других онлайн-аккаунтов. Тим играл в игру каждый день, и для него было важно, чтобы пароль легко запоминался.
Однажды злоумышленники получили доступ к базе данных сайта и обнаружили пароль Тима. Они использовали его, чтобы зайти в аккаунт мальчика в игре, а затем удалили всех его персонажей и игровой прогресс. Тим очень расстроился: все его усилия и время, потраченные на игру, были потеряны. Но этого бы не случилось, если бы у него был установлен другой пароль.
Делюсь 10 правилами создания надёжного пароля, которые помогут тебе создать непрошибаемую первую линию защиты:
1. Используй длинные пароли. Чем длиннее пароль, тем сложнее его подобрать. Надёжнее всего пароли, состоящие более чем из 10, а лучше из 15 символов.
2. Используй различные символы: буквы (как строчные, так и прописные), цифры и специальные символы, например,!, @, #, $, %, &, *.
3. Избегай использования личных данных. Не упоминай дату рождения или имя питомца.