Вместе с радостью любовь приносит также раны и боль. Вместе с любовью возникает риск – даже не риск, а гарантия – боли. В процессе сближения неизбежны душевные раны и непонимание. Раны ноют, но взаимная любовь исцеляет их. Но есть и другая боль – боль изоляции, возникающая в ответ на слишком активную самозащиту, и эту боль нелегко успокоить. Естественная боль, возникающая в ходе сближения и притирки, не идет ни в какое сравнение с болью одиночества, порожденной стремлением оградить себя от внешнего мира.

Для переживания эмоциональной близости необходимо обнажить свои слабости, открыть сердце и выразить искренние чувства.

В жизни всегда бывают эмоциональные травмы и разочарования, важно обращать внимание на то, как вы взаимодействуете с этим. Главное – насколько здоровы ваши отношения. Если человек думает, что в хороших отношениях нет места боли и разочарованию, это неизбежно приведет его к самым разным проблемам, причина которых – в нереалистичных ожиданиях. Неумение принять боль как неотъемлемую часть отношений ведет к желанию защитить свою уязвимость: срабатывает защитный механизм, и сердце закрывается. Это действенный способ сделать сердце непроницаемым, только любовь ему тоже станет недоступна.

Одна из особенностей нашей эмоциональной природы заключается в том, что нам комфортно с тем, что нам знакомо. Паттерны эмоционального поведения, каким бы оно ни было, формируют зону нашего комфорта. Иными словами, ее определяет прошлый опыт. Когда мы пытаемся расширить зону комфорта, нам становится не по себе – и так мы ощущаем себя до тех пор, пока не приспособимся.

Очень часто люди ждут подходящего момента или удачного стечения обстоятельств, чтобы расширить зону комфорта, но этот момент никогда не наступает. Между тем ее расширяет любой новый или незнакомый опыт, пусть даже и приятный. Если мы не хотим, чтобы все оставалось по-прежнему, нам приходится все время раздвигать границы комфортной зоны.

Расширение зоны эмоционального комфорта – это не просто преодоление или подавление своих чувств, это буквально их растяжение.

Во время занятий йогой мы учимся сначала осознавать напряжение в определенной позе, а затем дышим через это напряжение, чтобы глубже войти в асану и достичь большего растяжения. Этот же принцип применим при эмоциональной растяжке. Здесь мы учимся адаптироваться к своим переживаниям через их принятие. Осознавайте последствия и цели, сопряженные с расширением зоны комфорта, и заранее свыкайтесь с грядущими преобразованиями.

Например, вы хотите чаще встречаться и общаться с людьми. Но каждый раз, когда возникает такая возможность, момент кажется неподходящим, и вы пасуете, а потом сожалеете. Вы должны осознать, что такое поведение – ваша склонность, ставшая привычкой, и нужно быть готовым выходить за пределы зоны комфорта. Когда в следующий раз выпадет случай и вы почувствуете, как внутри нарастает уже знакомое сопротивление, примите это чувство, глубоко подышите сквозь него, расслабьтесь и скажите «да».

Прежде чем окунуться в новый опыт, попробуйте визуализировать то, что может ждать вас впереди. Скажите себе, что это нормально – чувствовать себя неуверенно в новых ситуациях. Обратитесь к своим эмоциям, сообщите им, что дискомфорт в данной ситуации – дело естественное и временное, скоро новая ситуация станет знакомой, и тогда вернется ощущение комфорта и чувство уверенности. Попробуйте, это действительно работает.

В эмоционально напряженных ситуациях бывает тяжелее всего справиться с такой проблемой, как невозможность словесно объяснить партнеру свои намерения. Случается, что вы очень ясно понимаете ситуацию, но не находите слов, чтобы описать ее, – такой контраст может приводить в отчаяние. Действительно, существует масса эмоциональных состояний и чувств, которые невозможно облечь в слова. Как часто вы сталкивались с тем, что хотите рассказать близкому человеку о своих чувствах, но впадаете в ступор, не зная, с чего начать?