Аскетические практики, такие как голодание или умеренное питание, обеспечивают большую ясность ума и повышение уровня осознанности. Неслучайно многие традиции рекомендуют периодическое ограничение в пище как способ усилить способность ума к концентрации и внутренней сосредоточенности. При ограничении пищи тело и ум со временем становятся менее вялыми, более бодрыми и активными, что сильно влияет на самочувствие, эмоциональный фон и настроение человека, способствуя большей уравновешенности и ясности восприятия реальности.

Регулярное соблюдение аскезы также способствует ослаблению депрессивных и тревожных состояний. Современная наука признает, что умеренность в пище, периодическое голодание и ограничение избытка удовольствий способствуют регуляции гормонального фона, стабилизируют работу нервной системы, что напрямую влияет на эмоциональное состояние. Люди, регулярно практикующие различные формы аскезы, отмечают снижение уровня грусти, апатии, ощущения бессмысленности, улучшение общего тонуса и повышение жизненной энергии.

Аскеза также способствует формированию плодотворного самонаблюдения и осознанности, помогающих человеку точнее распознавать свои эмоции, импульсы и привычки. В условиях самоограничения личность облегчается от грубых и поверхностных желаний, а сознание способно глубже погружаться в собственное внутреннее содержание. Это, в свою очередь, способствует осознанию истинных причин эмоциональных состояний и психологических моделей поведения и значительно влияет на способность эффективно управлять ими.

Немаловажным является также влияние аскетических практик на формирование внутреннего состояния покоя и удовлетворения. Отказавшись от постоянной гонки за внешними удовольствиями, человек постепенно начинает испытывать внутреннюю радость от простых вещей. Регулярные ограничения ведут к осознанию минимализма как ценности, что дарит индивиду ощущение глубокого счастья и внутреннего баланса, снижает уровень тревожного ожидания и неудовлетворенности.

Определённые формы аскетической практики, такие как сознательный отказ от излишнего общения, одиночество, молчание, способствуют глубокому погружению внутрь себя и необходимой психологической разрядке. В условиях социальной изоляции, особенно добровольной и планомерной, человек получает возможность проанализировать свою жизненную ситуацию, принять осознанные решения в отсутствие давления внешних стимулов и импульсов. Такой подход помогает снять эмоциональное перенапряжение, снизить стресс и улучшить психическое состояние личности.

Тем не менее, слишком жесткие или необдуманные формы аскезы, не поддержанные должным уровнем осознанности, могут привести к неблагоприятным состояниям. Чрезмерное физическое или психологическое самоограничение способно вызвать раздражительность, подавленность, агрессию или тревожность. Поэтому важным условием положительного воздействия аскезы на психологическое состояние является добровольность, осознанность и умеренность применяемых практик.

Осмысленное применение аскетических методов позволяет эффективно тренировать эмоциональный интеллект личности. Человек, регулярно практикующий осознанное самоограничение, быстро замечает проявления нежелательных эмоций и более умело регулирует их, используя внутреннюю способность отпускать раздражение, злость, зависть или страх. Сама практика осознанного ограничения удовольствий неизбежно связана с контролем негативных эмоциональных импульсов и развитием эмоциональной гибкости.

Наконец, аскеза играет важную роль в формировании психологической устойчивости к жизненным трудностям, кризисам и сложностям. Благодаря регулярным волевым усилиям и способности переносить элементы дискомфорта и терпеть ограничения, человек укрепляет личность, становится более устойчивым к жизненным стрессам, трагическим ситуациям и потере эмоционального равновесия. В результате аскетических практик человек учится легче переносить перемены, не так болезненно реагирует на потери и разочарования, сохраняя психическое равновесие, устойчивость и душевный покой вне зависимости от внешних условий.