14. Тело-проводник. Отслеживайте телесные реакции (напряжение, тепло, дрожь) при работе с картой и ароматом. Определите, какие зоны тела реагируют на конкретные образы и запахи.


15. Арома-сновидение. Вдыхайте аромат перед сном, затем запишите утренние сны. Подберите карту, которая соответствует сюжету сновидения, и исследуйте их связь.


16. Метафора роли. Войдите в роль персонажа с карты, используя аромат для усиления перевоплощения. Опишите, как изменилось бы ваше поведение в этой роли.


17. Диалог с прошлым «Я». Выберите карту и аромат, связанные с вашим детством. Напишите письмо себе в прошлом, предлагая поддержку или советы.


18. Конфликт-гармония. Для каждой стороны конфликта подберите отдельные карту и аромат. Затем найдите третий образ/запах, объединяющий противоположности, и сформулируйте компромисс.


20. Благодарный ритуал. Создайте ежедневную практику: выбирайте карту и аромат, выражающие благодарность, и записывайте 3 причины для неё. Это поможет развить осознанность и позитивный настрой.


21. Игра в алхимию. Смешивайте Эфирные масла, как краски, создавая «парфюмерные портреты». Что получится, если к образу знающего себе цену «Бергамота» добавить земляной, роскошный во всех смыслах «Ветивер» и загадочный «Черный перец»?


22. Выполняйте практики из главы, соответствующей выбранной случайным или не случайным образом АМК и соответствующему выбранному эфирному маслу.


23. Ваш вариант…

«Душевные вопросы» для диалога с эфирными маслами и АМК

В каждой главе вы найдете вопросы-помощники.

Этот метод помогает соединить силу ароматов с внутренним диалогом, чтобы лучше понять свои эмоции, страхи и желания. Ведь, как известно, ответы появляются только тогда, когда есть вопросы…

Как работать:

Приготовьте бумагу и ручку.

Выберите «аромат-проводник» и/или АМК или наоборот: сначала вытяните Карту, затем уже соответствующий аромат.

– Вдохните выбранный аромат из бутылочки. Если он вам нравится и дальше вы не будете работать с другими эфирными маслами, то можно нанести каплю на запястья, разнести масло по ладошкам, и с ладоней «лодочкой» сделать 2—3 глубоких вдоха. В любом случае, зафиксируйте свою реакцию на аромат.

– Внимательно рассмотрите АМК, прислушайтесь, какие чувства, эмоции вызывает у вас изображение.

– Найдите в данном разделе название интересующего вас аромата и читайте вопросы к нему. Иногда достаточно одного вопроса.

– Слушайте ответы (свои или собеседника). В процессе задавания вопросов вдыхайте аромат и наблюдайте за образами, чувствами, воспоминаниями.

Записывайте или зарисовывайте всё, что приходит: даже если это кажется странным. Не думайте, не анализируйте. Ответ может прийти через: Образы (например, море или детский рисунок), Воспоминания, Телесные ощущения (тепло в груди, дрожь), Слова (фраза, которая внезапно всплывает в голове, ассоциации) и т. д.

Закрепите результат вдыханием эфирного масла.

– Создайте практику: например, капни масло на аромакулон, платок или просто камень и носите его с собой, как напоминание.

– Поблагодарите аромат и АромаМетаКарту: «Спасибо, что помог мне это увидеть».


Вдыхая аромат, дайте ответам прийти не из головы, а из сердца. Доверьтесь носу, руке и мудрости аромата. Все ответы на вопросы у вас уже есть, нужно только сделать их немного громче, чтобы услышать.

Язык ароматов: как реакция на эфирные масла раскрывает внутренний мир

Эфирные масла, выступая «ароматическими метафорами», взаимодействуют с лимбической системой мозга, отвечающей за эмоции и память. Эта связь позволяет раскрыть скрытые аспекты личности, внутренние конфликты и ресурсы. В этой главе мы исследуем, как ваша реакция на ароматы – от притяжения до отторжения – становится зеркалом вашей психологической реальности.