У вас получится план улучшения вашей жизни. А в следующую неделю просто сделайте все то, что написано в третьем столбике «Меры по улучшению».

В конце недели оцените текущую удовлетворенность этими тремя элементами жизни, по 10-бальной шкале, опираясь на внутренние ощущения.

Теперь вы можете посчитать суммы удовлетворенностей до и после изменений (_>1 и _>2), и оценить рост вашей удовлетворенности (от этих трех элементов жизни) по формуле:

(_>2 – _>1) / _>1

Упражнение имеет две цели.

Во-первых, запустить процесс генерирования новых идей по улучшению жизни.

Во вторых, ощутить, как ваша жизнь сопротивляется изменениям.

Смысл этого упражнения не в том, чтобы радикально улучшить жизнь. Это невозможно сделать за одну неделю.

Что такое цель?

Существует множество определений этого термина.

Толковый словарь Ушакова определяет цель как «то, к чему стремятся, что намечено достигнуть, намерение, которое должно осуществить». Толковый словарь Ожегова: «Предмет стремления, то, что надо, желательно осуществить».

Литература по тайм-менеджменту говорит о том, каким критериям должна отвечать цель. Так, Александр Горбачев называет 4 критерия: конкретность, измеримость, дата, реальность9. Часто цитируемый везде, где только можно акроним S.M.A.R.T. означает, что цель должна быть:

– конкретной (specific);

– измеримой (measurable);

– достижимой (attainable);

– актуальной (relevant);

– ограниченной во времени (time-bound).

Много внимания вопросам достижения целей уделяет НЛП. В НЛП разработана своя система критериев, которым должна соответствовать правильно сформулированная цель (она называется «спецификация цели»), и модель Т.О.Т.Е., объясняющая, как люди достигают целей…

Лично мне наиболее удачным представляется следующее определение:

Цель – это конкретный результат, достижение которого возможно и желательно, на реализацию которого человек готов тратить ресурсы (усилия), и для достижения которого он фактически совершает реальные действия в течение продолжительного времени.

Как отличить цель от не-цели, ключевые моменты

Это определение можно разделить на несколько ключевых элементов, или принципов:

– конкретность результата;

– возможность результата;

– желательность результата;

– готовность потратить ресурсы;

– фактическое совершение действий, направленных на достижение результата.

Принцип «конкретности результата» сразу же отметает абстракции типа «стать совершенным», «построить идеальное общество» и тому подобные. Все эти абстракции мы можем сказать, произнести языком, так же как слова «горячее мороженое» или «сухая вода». Однако в физической реальности им ничего не соответствует, и не будет соответствовать, сколько бы мы о них не фантазировали. До тех пор, пока мы не перейдем от абстрактных фантазий к конкретным критериям.

Чтобы перейти от фантазий к реальности, нужно конкретизировать абстракцию. Например, вместо «хочу стать лучше» – «хочу спокойно реагировать на критику» или «хочу делать пробежку каждое утро».

Принцип «возможности результата» сразу же отметает такие фантазии, как «полететь к звездам» или «стать президентом… какой-нибудь страны». Хотя помечтать можно, конечно, однако в физической реальности ничего от этих мечтаний не изменится.

Часто результат теоретически возможен, а практически – недостижим. Например, «стать миллиардером», – теоретически может каждый человек, а практически ими становятся единицы. Так же, как вообще известными людьми: писателями, актерами, спортсменами.

Принцип «желательности результата» отметает то, что нам кто-то навязывает вопреки нашему протесту. Когда нам говорят, что «мы должны быть вот такими-то» или «обязаны делать вот то-то и то-то», мы можем дать слабину и согласиться, на словах. Однако внутренний протест будет мешать нам двигаться к такой навязанной цели, и мы будем «прокрастинировать», или откладывать на потом, или же злостно саботировать…