Iar la al treilea punct, țineți un lifehack marca MDS: încă o modalitate de a aprinde focul – să încălzești apa, dând foc scrisorilor de la prieteni, pe care organizatorii competiției le printează pe foaie. Scrisorile în timpul maratonului pot fi transmise aici:
http://live.marathondessables.com
Ele te încălzesc în toate sensurile!
Așadar, greutatea totală a rucsacului meu, fără mâncare și apă, este de 3400 de grame. Hainele și încălțămintea de pe mine – 1300 de grame.
Rezerve de mâncare (3400 grame)
E greu să numești «mâncare» ceea cu ce te alimentezi în timpul cursei. Cel mai important în regimul alimentar din timpul competiției nu este gustul, ci raportul dintre proteine, carbohidrați, grăsimi și masă. Organizatorii reglementează cantitatea de kilocalorii pentru cursă – 14 000. Nu mai puțin. Se poate mai mult.
Straniu – doar 2000 de kilocalorii pe zi. Noi în timpul ultramaratonului ardem câte 4000 de kilocalorii în fiecare zi. Dar arșița?
Dar nisipul? Dar rucsacul? Dacă nu erau sfaturile unor camarazi cu experiență, eu aș fi luat minimum câte 4000 pe zi. Dar cunoscătorii afirmă: 2000, de obicei, sunt suficiente.
Cu jumătate de an înainte de competiție am început să experimentez cu mâncarea sublimată 17– mâncarea care nu conține apă. Pulbere uscată. Praf. Iar dacă să adaugi apă – mmm… Va fi gustos. În lume sunt multe companii producătoare de alimente liofilizate, eu am încercat vreo cinci variante, dar am ales MX3 – mâncare calitativă, uneori chiar și gustoasă.
Prețul – în jur de șase euro pentru o porție. Am cumpărat 20 de bucate diferite, le-am încercat, la Rubicon le-am ales pe cele mai adecvate după gust și le-am mai comandat o dată.
Cum spunea un participant MDS:
«Principalul în alimentația de la competiție este diversitatea».
– Dmitri Erohin, participant MDS
De asta, voi avea câte două feluri noi în fiecare zi. Am hotărât să completez perioada dintre dejun și cină cu nuci și fructe uscate: ele sunt calorice și nu ocupă mult loc. Plus, în fiecare zi, câte 50 de grame de carbohidrați curați pentru recuperarea rapidă după alergare. Și deja ceai cu zahăr, pentru ca să petrec serile lungi.
Mai pe scurt, am hotărât să risc și, pentru șapte zile de competiție, să-mi iau mâncare de fix 14 000 de kilocalorii. Iar dacă nu-mi va ajunge, voi fi nevoit să mănânc nisip și să-i pomenesc de bine pe camarazii mei cu experiență.
Acasă, în timpul pregătirilor, continuând să luptăm cu greutatea în plus, împreună cu toată familia am schimbat alimentele sublimate din ambalajele grele din folie de aluminiu în pungile-zip din celofan și am ambalat fructele uscate după greutate.
Economia a fost de 250 de grame. Reducerea greutății și a volumului asta este bine, dar faptul că va trebuie de fiecare dată să spăl cratița – asta nu este bine.
Așadar, toată mâncarea mea cântărește 3400 de grame – în jur de 410 kilocalorii pentru 100 de grame. Nu rău. Rucsacul meu, fără apă, cântărește aproximativ șapte kilograme. Cu apă – opt și jumătate. Nu prea greu. Dar cu siguranță este în detrimentul confortului. Sper că nu-i voi invidia pe prietenii care-și vor face rezerve mai mari.
Aclimatizarea sau săptămâna marocană
Ei bine, rucsacul este pregătit, antrenamentele desfășurate, informația asimilată, creierul în regulă, picioarele la fel, familia calmată, prietenii gata să mă susțină și să-mi țină pumnii. Și iată, a venit ziua plecării.