Задание:

1. Посмотрите фильм «Корпорация еда 2008» о пищевой промышленности.

2. Решите, от чего вы откажитесь в первую очередь и назначьте себе наказание за каждый срыв (например 10 приседаний).

3. Каждый день наливайте 1л воды в бутылку до и после обеда, и выпивайте полностью небольшими глотками. Так вы будете поддерживать баланс жидкости в организме.

4. Попробуйте не есть мясо неделю, отметьте изменения в теле и настроении.

5. Выберите или создайте свою систему питания

6. Если есть лишний вес – поставьте цель избавиться от него с помощью питания и физических упражнений. Можно добавить массажи, бани и обертывания.

Поверьте в себя, в свое тело. Полюбите его таким, какое оно сейчас, а затем начните изменения.

Следующее, что нужно для поддержания энергии – это полноценный отдых, т.е. сон.

Основное правило сна – это высыпаться. Но как же это сделать, если даже при очень эффективном распределении времени, на сон остается лишь 4—6 часов?

Конечно, можно, следуя советам, ложиться в 22.00 и вставать в 4.00 или 5.00 часов. Но даже если ввести это в привычку, всегда ли удасться придерживаться такого распорядка? Скажу честно, очень немногим людям это подвластно. Я пробовала на себе, а я фрилансер и могу сказать точно, что это не для меня. Приходится работать то поздно вечером, то рано утром.

Поэтому вот что я делаю. Определяю, сколько мне остается времени на сон и проговариваю пару раз: «Спасибо за возможность поспать… часов. Это именно столько, сколько мне нужно, чтобы чувствовать себя утром отдохнувшей и свежей. Мой организм легко вырабатывает достаточное количество энергии за… часов спокойного сна. Я проснусь энергичной и буду радоваться предстоящему дню.»

И, удивительно, но это работает! Я всегда встаю легко по первому будильнику и энергии хватает до конца дня!

Задание:

1. Выпишите мантру на листочек;

2. читайте перед сном 5 дней подряд.

Физические упражнения также нужны для крепкого здоровья, как и пища, которая мы питаемся. Они должны усилить сердцебиение и длится от 30—40 минут – тогда они будут стимулировать сердечно-сосудистую систему, укреплять мышцы сердца и обеспечат кровь кислородом. Если вы будете заниматься такими физическими упражнениями регулярно в течение полугода или более, они понизят ваш пульс, нормализуют кровяное давление, а значит, сделают вас более здоровой. Во время упражнений должно быть задействовано как можно больше мышц, чтобы укрепить их и сделать более гибкими.

Хорошо подходит для женщин гимнастика, акробатика, велосипед, плавание, йога, растяжка, цигун, танцы. Обязательно укрепление спины и пресса для вынашивания ребенка. Можно просто гулять каждый день или заниматься быстрой ходьбой вокруг дома – выбирайте на свой вкус.

Я, например, проходив около 2х лет к хорошему учителю йоги, не смогла его заменить. Поэтому, зная основы и опасности, занимаюсь йогой дома, по видеоурокам.

Задания:

1. Сделайте тест, придуманный бразильским врачом Клаудио Джил Араужо: Скрестите ноги и попробуйте так сесть на пол, а потом подняться без помощи рук. Получилось? Вы в отличной форме.

2. Если у вас нет привычки регулярно заниматься спортом, начните с «5 тибетских жемчужин» (можно найти на Youtube) в течении недели. Затем, когда появится энергия походите на пробные занятия по тем видам спорта, которые вам интересны и купите абонемент на полгода на понравившийся вид. Чем дороже вам обойдется, тем больше вы будете заниматься.

Ваша цель, как женщины – не просто быть здоровой, но светиться здоровьем, поднимать свою энергетику настолько, чтобы стать переполненной, дающей.