Бежала в очередной раз куда-то. И ведь не только не опаздывала, но и пришла бы раньше, даже если бы шла лилипутиками (шаг размером с длину стопы). Заметила в себе раздражение на человека, идущего по диагонали прямо на меня при наличии свободного места на дороге. И решила поговорить с собой про это. Ведь я и просто гулять тоже не люблю. Если иду в парк, то там всегда должна быть цель. Просто прогулка – это какое-то страшное для меня слово.

Выбрала любимую технику:

Задавать вопрос «Почему?» снова и снова, пока не найдется болевая конструкция. Если чувствуете, что увиливаете от ответа, значит, она там и есть. Открывайте коробочку – там подарок.

– Почему ты бежишь сейчас? Ведь время до начала еще много. На улице тепло. Нет причин бежать.

– Не знаю. Почему-то не хочу идти медленно.

– Почему?

(пауза, ответ нахожу не сразу)

– Потому что… Потому что в пути я как будто… не живу. Когда в точке А или точке Б, то живу, чем-то занимаюсь. А между ними – нет жизни. (внутри ощущение, что реальную установку нашла – я это на физическом уровне чувствую)

И далее понимаю, что это же не правда, что в пути нет жизни. Это просто идея в голове, которая заставляла меня стремиться к сокращению времени на достижение точки Б. На самом деле-то и в пути – тоже жизнь. (испытываю облегчение и расширение).

Эту технику легко можно делать самому с собой. Сначала осознать негативную эмоцию, справиться с попыткой Мозга «замести ее под коврик» (спрятать), и потом честно отвечать на вопросы «Почему? Зачем? Отчего?», пытаясь разглядеть ответ не в Мозге, а дальше – за его пределами.

Когда вы приходите домой, то включаете сразу что-то говорящее? Радио, телевизор. Или в тишине живете? А почему? Ответ «так нравится» сразу отбрасывайте – это ответ Мозга. Чуть-чуть поглубже посмотрите. Возможно, внешним шумом что-то заглушаете в себе, какую-ту мысль, эмоцию, которая тревожит. Почему не даете себе побыть в тишине? Проведите эксперимент, чтобы прочувствовать свою реакцию и проанализировать её.

В машине что слушаете? В транспорте? Почему именно этот канал? Давно так? А что если переключить на другую какую-то вообще непривычную волну? А если выключить совсем? Какие тогда эмоции?

Разговариваете как? Тихо или громко?

Слова «рубите» и «вбиваете» их в собеседника или говорите тихо, медленно, вкрадчиво?

Ничего из этого не есть плохо. Неполезно – не отдавать себе в этом отчета. Поиграйте с собой в «Почемучку», если подловите на каком-то таком проявлении.

Это хорошая демонстрация разности половинок, сделанных из одного целого.

А вы кто? Всегда так или зависит от окружения и ситуации? А почему так?

Как вы относитесь к тем, другим? Есть что-то, что, может быть, сдерживает вас от того, чтобы быть другим? Что это? Если бы вы могли выпутаться из этих коряг, то как бы вы это сделали?

Если вы больше нелюдим, избегаете носить яркую одежду, то, ради эксперимента, можете надеть завтра заметный шарфик? Или выступить на собрании? Сказать тост?

Как вы себя почувствуете тогда? Что самое страшное в этом? Если сопротивление есть, то туда полезно посмотреть внимательнее.

Если же вы из правого окопа (экстраверт), то скажите, какую потребность удовлетворяет ваша модель поведения? Что она вам дает? Какой вы тогда, когда яркий, громкий, заметный? Чо это значит для вас?

Если вы вдруг когда-нибудь разберете на винтики ту конструкцию, которая заставляет вас кричать и прыгать, то, скорее всего, вы вдруг перестанете это делать.