Медицина
В свете медицинских проблем, которые вы изложили два дня назад, как бы вы хотели улучшить свое медицинское состояние? Например, хотели бы вы уменьшить количество принимаемых вами лекарств? Вы хотите сохранить свое текущее состояние здоровья?
Движение
Сегодня отправляйтесь на прогулку и пройдите столько, сколько сможете пройти. Сколько бы вы хотели пройти за неделю? Через шесть недель?
Работа
Вернитесь к составленному вами вчера списку того, что вам нравится и не нравится в вашей работе. Что бы вы хотели изменить в своей работе? Что у вас есть сила и полномочие изменить в своей работе?
Эмоциональный аспект
Если вы сегодня начинаете чувствовать себя подавленным, сядьте, закройте глаза и глубоко дышите. Старайтесь дышать медленно и ровно в течение целой минуты. Это поможет вашему телу расслабиться.
Семья и друзья
Вы отправляетесь в это путешествие самостоятельно или с другом или несколькими членами семьи? Иметь попутчика в путешествии может быть очень полезно. Подумайте сегодня о друге или члене семьи, к которому вы могли бы обратиться и пригласить поехать с вами.
Питание
Что бы вы хотели изменить в своих привычках в питании? Есть меньше жира? Есть больше овощей? Лучше контролировать порции? Запишите пять целей в области питания на следующие шесть недель.
Вечернее подведение итогов
Забывая о том, что позади, и устремляясь к тому, что впереди, я стремлюсь к цели – завоевать награду, ради которой Бог призвал меня на небеса во Христе Иисусе.
ФИЛИППИЙЦАМ 3:13—14
Мы все слышали фразу «внимание на приз». В играх и гонках часто используют этот прием, чтобы заставить игроков сосредоточиться на главном – на финишной черте и призе. В письме Павла к филиппийцам Павел призывает их не спускать глаз с награды, «забывая о том, что стоит за ней». Хотя приятно знать, где ты был и с чего начинаешь, наступает момент, когда мы должны отпустить то, что стоит позади, и смотреть в сторону результата. На нашем пути к оздоровлению пришло время отпустить то, что было, и стремиться к цели того, что могло бы быть.
Любящий Бог, дай мне сосредоточиться сегодня и во все дни. Помоги мне не спускать глаз с награды, пока я забочусь об этом чудесном теле, которое Ты мне дал. Во имя Твое святое, Аминь.
День 4
Ожидания
Утренние размышления
Мы все еще находимся в первых днях этого путешествия. Но даже через четыре дня путешествие может начать казаться слишком долгим. Наши ожидания могут формировать (и формируют) наше повседневное восприятие хорошего самочувствия и веры. Сегодня мы потратим некоторое время на размышления о том, каковы наши ожидания от самих себя и от Бога, поскольку мы продолжаем это путешествие к хорошему самочувствию.
Жизнь в вере
Как правило, у всех нас есть ожидания от Бога. Уделите пять минут и честно поразмышляйте о том, что вы ожидаете от Бога в этом путешествии.
Медицина
Если вы не знаете, как нащупать свой пульс, сегодня самый подходящий день, чтобы научиться! Используйте указательный и средний пальцы, чтобы нащупать пульс на запястье. Посчитайте удары, которые вы ощущаете за пятнадцать секунд, и умножьте это число на четыре. Это ваш пульс в положении стоя.
Движение
Потратьте сегодня десять минут на растяжку. Можете ли вы растянуться чуть дальше, чем могли пару дней назад? Каковы ваши ожидания на ближайшие пару дней?
Работа
Чем вы обычно занимаетесь в перерывах? Вы пьете кофе? Перекусите в торговом автомате? Сегодня сходите на небольшую прогулку или возьмите с собой на работу полезный перекус.
Эмоциональный аспект
Наши ожидания могут серьезно повлиять на наше эмоциональное самочувствие. Уделите пять минут и напишите в своем дневнике, чего вы ожидаете от этого путешествия к оздоровлению.