2. Проанализируй выбранную сказку с помощью простой модели:
3. По мотивам выбранной и проанализированной сказки, используя модель, напиши СВОЮ сказку. Это поможет тебе в символической форме удовлетворить потребность.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 67
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 68
Отсканируйте QR-код и перейдите по ссылке, открыв фото. Расслабьтесь, насколько это возможно. Не фокусируйтесь на отдельных деталях, смотрите на картинку целиком. Не стремитесь что-то разглядеть на ней: так зрение будет еще сильнее напрягаться.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 69
Сейчас вы можете легко нарисовать свою собственную мандалу, настроив количество секторов в круге, выбрав подходящие цвета, толщину линии. Это очень легко, просто попробуйте!
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 70
Ляг на кровать или диван и начни колотить пятками по мягкой поверхности.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 71
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 72
Необходимо интуитивно выбрать запахи (парфюм, масла, цветы, все, что угодно), ассоциирующиеся со спокойствием и уверенностью. Теперь Всякий раз в моменты приступов вдыхай свой «уверенный» или «спокойный» запах.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 73
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 74
1. Попробуй подобрать ритм, который лучше всего подходит тревожному состоянию.
2. Выстукивай его пальцами по любой поверхности.
3. Теперь ненадолго отвлекись и подумай, как мог бы выглядеть ритм спокойного состояния.
4. Проведи 12 минут, «выстукивая» спокойствие.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 75
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 76
1. Встань на ровной поверхности.
2. Сделай несколько сильных и громких прыжков, таких, чтобы при приземлении максимально почувствовать свои стопы.
3. Обрати внимание, как энергия и сила идут через все тело. Наполнись ею.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 77
Посмотри фильм, прочитав QR-код, и ответь на вопросы:
– Что произошло?
– Что вы примените в своей жизни из фильма?
– Кто является важным действующим лицом в этой истории?
– Показывает ли история, как можно бороться со стереотипами или нет?
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 78
Пройдите по QR-коду, прослушайте аудио и запишите ваши впечатления от услышанного.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 79
1. Уединись.
2. Ляг на спину, колоти руками и ногами по полу и издавай любые звуки, которые просятся наружу.
3. Делай так, пока не наступит желание спокойно полежать и отдохнуть.
4. Попробуй добавить в этот процесс немного юмора.
5. Так же ты можешь «порепетировать» разные виды истерик: демонстративную, скромную, пафосную, милую истерику.
Как они могли бы выглядеть?
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 80
1. Столкнувшись с завистью, подойди к зеркалу и посмотри себе в глаза.
2. Признайся себе, что да, ты хочешь иметь то, чему завидуешь.
3. Обращаясь к себе на «ты», заключи контракт, пакт, в котором берешь на себя обязательство стремиться исполнить эти желания.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 81
Отсканируйте QR-код и перейдите по ссылке, открыв фото. Расслабьтесь, насколько это возможно. Не фокусируйтесь на отдельных деталях, смотрите на картинку целиком. Не стремитесь что-то разглядеть на ней: так зрение будет еще сильнее напрягаться.
∞∞∞∞
Результат:
Шаг 82
1. Представь, что смотришь фильм на большом экране, где главный герой – это ты, и у тебя есть все то, чему завидуешь.
2. Не скупись на детали, отмечай все: как ты выглядишь, что у тебя есть, чем ты занимаешься.
3. А теперь начинай отматывать фильм назад.
4. Тебе нужно проследить, как герой фильма достиг такой жизни.