Еще один вариант страшных слов, которые всех пугают. Однако, большинство людей даже не знают о существовании их в своем теле, и спокойно живут до МРТ, а после начинают бояться двигаться, но это в корне не верно. Снова – движение и тренировки являются главным корректором (кроме фазы обострения, тут без врача не обойтись, но эта фаза может и не случиться никогда). Сами грыжи создают болевые ощущения только в 5% случаев, в остальном – это боль мышечного характера, которая довольно легко поддается тренировкам и манипуляциям по расслаблению спазмированных мышц. А еще боли в спине могут быть психосоматической природы, но и здесь хороший контакт с телом, который активируется благодаря физической активности, улучшит ваше состояние.

В течение жизни грыжи/протрузии могут появляться и самостоятельно рассасываться в течение нескольких месяцев без вашего участия, это факт. А могут и вовсе не появиться при грамотной работе с телом. Если грыжа или протрузия уже есть, и вы о ней знаете – это лишний повод начать укреплять тело. Если есть, и в стадии обострения, то на этом этапе не нужно пропускать момент медицинской реабилитации, в первые недели кроме медицинских процедур только дыхание, ходьба, вытяжение. На «подострой» стадии – уже ЛФК на коврике, потом упражнения сидя, стоя, и после года в таком режиме – упражнения силовые с весами.

Возникают артрозы часто от отсутствия адекватного движения в суставах (причем как от недостатка, так и избытка его) и реабилитируются опять-таки движением, восстановлением правильной амплитуды движения в суставе. Не путать артрозы с артритами – у них другая природа возникновения. Но восстановление суставов после артритов тоже приведет вас на занятия. Приставка -ит к диагнозу – это про воспаление, -оз – про дегенеративные изменения. Конечно, с такими диагнозами, восстанавливаться надо при помощи реабилитационного фитнеса, а изначально не допустить их – при помощи заботы о своем теле. Важно кормить его полезной едой, избегать дефицита витаминов и микроэлементов, давать правильную физическую нагрузку, вовремя восстанавливаться после травм, заболеваний, родов у женщин. Также не помешает знать свои проблемные зоны в организме (благодаря вовремя пройденным чек-апам и консультациям врача, идеально – если вы сдаете еще и генетический тест – один раз за всю жизнь, зато информации, где нужно подстелить соломку, будет у вас в избытке).

Также при артритах нужно смотреть в сторону питания, желательно вместе с врачом, так как заболевание это имеет аутоиммунную природу, а такие заболевания сейчас корректируются в том числе через работу с питанием. Главное – найти знающего специалиста, который в курсе новых исследований. Медицина не стоит на месте, и постоянное обучение врача является одним из показателей его компетентности.

Есть такой термин – «метаболический синдром», его еще называют «смертельная четверка» (не хочу никого пугать, но это важно озвучить). Это комплекс метаболических нарушений, который состоит из таких симптомов как инсулинорезистентность, высокий холестерин, повышенное артериальное давление, избыточный вес, сумма которых приводит к необратимым метаболическим и сердечно-сосудистым нарушениям в организме. И этого достаточно легко избежать поддерживая активность и хорошо питаясь. Если у вас есть хотя бы один из перечисленных симптомов, то это уже повод начать заботиться о своем здоровье. А если есть все четыре, то сразу бежать на тренировки крайне не рекомендуется, лучше начать с чек-апа и посещения врача и кардиолога. И уже после, и под контролем, начинать физическую активность.