– Помни: суицидальные мысли – это временное состояние. Оно пройдёт. Но если не обратиться за помощью – можно не дожить до момента, когда станет лучше.

– Важно вести дневник настроения, отслеживать фазы, быть на связи с психиатром, принимать назначенные препараты. Это снижает риск депрессии и, соответственно, суицидальных мыслей.

– Не жди, пока станет "совсем плохо". Обращайся за помощью при первых признаках ухудшения.

– Если ты уже пытался покончить с собой – это не повод для стыда. Это повод быть особенно внимательным к себе и не оставаться одному в трудные моменты.

– Если ты – родитель подростка с БАР, не думай, что "он просто ленится" или "влюбился". Подростковая депрессия – реальна. И она может быть смертельно опасной.

– Если ты – врач, учитель, соцработник – знай признаки депрессии и суицидального риска. Иногда одно внимательное слово может спасти жизнь.

– Если ты – человек с БАР, запиши себе список людей, которым можно позвонить в кризис. Держи его под рукой. В момент отчаяния трудно думать ясно.

– Не полагайся только на силу воли. Это не вопрос силы. Это вопрос химии мозга. И она лечится.

– Не бойся медикаментов. Антидепрессанты, нормотимики, антипсихотики – это не "наркотики", а лекарства, которые могут спасти жизнь.

– Не оставайся один. Даже если кажется, что никому нет дела – это не так. Есть люди, которые хотят помочь. Просто ты их пока не видишь.

– Жизнь может стать лучше. Даже если сейчас кажется, что это невозможно. Главное – дожить до этого момента. И не одному.

✧ Эта идея – одна из самых важных для всех, кто сталкивается с биполярным расстройством. Не молчи. Не бойся. Не откладывай. Жизнь – это не боль, это путь. И ты не обязан идти по нему в одиночку.

✧ Название идеи: Злоупотребление алкоголем, наркотиками или самолечение (БАДы, травы) при биполярном расстройстве

Суть идеи :

Люди с биполярным расстройством часто пытаются справиться с перепадами настроения, тревогой, бессонницей или депрессией с помощью алкоголя, наркотиков, трав, БАДов или других средств, не назначенных врачом. Это называется самолечением. Они делают это, потому что не знают, как иначе справиться с болью, или не доверяют врачам, или боятся психиатрии. Но такие попытки "лечения" почти всегда ухудшают состояние.

Подробное объяснение :

Биполярное расстройство – это серьёзное психическое заболевание, при котором человек переживает чередование маниакальных и депрессивных эпизодов. В мании – он может быть гиперактивным, не спать, тратить деньги, быть агрессивным или чрезмерно уверенным в себе. В депрессии – он может быть подавленным, апатичным, испытывать чувство вины, суицидальные мысли.

Когда человек не получает адекватного лечения, он может начать искать "облегчение" в алкоголе, наркотиках, травах, БАДах. Это может казаться безобидным – "выпью бокал вина, чтобы расслабиться", "попью зверобой, чтобы не пить антидепрессанты", "курну, чтобы заснуть", "принимаю витамины, чтобы не пить химию". Но на деле это может быть смертельно опасно.

Что может быть, если игнорировать эту идею или не понять её:

– Алкоголь может спровоцировать маниакальный эпизод. Человек выпивает, становится раскованным, веселым, а потом – не может остановиться. Начинается бессонница, гиперактивность, агрессия, импульсивные поступки. Он может потерять работу, разрушить отношения, попасть в полицию или в больницу.

– Наркотики (особенно стимуляторы, каннабис, психоделики) могут вызвать психоз, усилить манию или депрессию. У человека может начаться паранойя, галлюцинации, он может потерять связь с реальностью. Это может закончиться госпитализацией или даже суицидом.