Также к этой области относится то, как вас воспринимают другие в вашей телесности, независимо от того, что вы сами ощущаете. Находят ли другие вас привлекательными или уродливыми, здоровыми, полными энергии или больными и хрупкими? Это зеркало, кривое зеркало, отражающее вас в мире.
Насколько живым вы себя ощущаете?
Как вы контактируете со своими телесностью, чувственностью?
Насколько физически здоровыми вы себя чувствуете?
Насколько вы жизнеспособны и дееспособны, можете ли себя содержать?
Движение: как вам ваши походка, манеры, привычки, выправка?
Сколько места вы занимаете? Что у вас с весом?
Еда, сон, вода: заботитесь ли вы о себе?
Насколько вы принимаете свое душевное здоровье?
В чем для вас разница между «быть здоровым», «быть больным», «быть инвалидом»? В каких ситуациях вы соскальзываете из одного состояния в другое?
Как вы оцениваете свое психическое и психологическое благополучие? Что у вас с ресурсами?
Внешность, привлекательность и сексуальность: насколько вы принимаете проявления себя и владеете собой?
Насколько вы устойчивы и выносливы?
Что для вас молодость и долголетие?
От чего вы получаете удовольствие?
Насколько вы принимаете свой темп жизни и успеваете ли восстанавливаться?
Принимаете ли вы свои заболевания и диагнозы, проходите ли регулярные обследования у специалистов, стало ли это частью вашей обычной жизни?
Ответьте себе на вопрос: что собой представляет ваша социальная сеть, ваши друзья, семья, рабочее место, отношения, брак, досуг, хобби?
Как вы взаимодействуете с другими людьми, которые важны, с теми, с кем вы живете и работаете, на кого вы можете положиться и с кем у вас есть что-то общее? В этом сегменте есть и те, кто отнюдь не благожелателен, а возможно, даже враждебен. Давайте проведем анализ и посмотрим на области вашей жизни, приведенные в таблице.
Внесите в таблицу тех, кто есть в вашей жизни. Поставьте знак «плюс» возле каждого, кто является ресурсом для вас, и «минус» или значок молнии – если это конфликтные отношения. Любовные отношения или любовные треугольники тоже отметьте подходящим знаком. Здесь речь идет о тех, в кого вы инвестируете свои силы, и тех, кто безответно съедает ваш ресурс.
Коты, животные, дети или родственники, живущие с вами, относятся к категории «Под одной крышей».
Под членами семьи имеется в виду родительская семья, бабушки, братья, сестры.
Что делать с теми, кто умер? Ничего. Покойная бабушка иногда живее всех живых коллег или друзей. Но крестик / звездочку / снежинку (какой-то символ) рядом поставить надо, что будет значить «нет на этом свете, но живет в моей душе».
Профессиональные помощники – это врач, психиатр, наставник, лекарь, пастор, духовный отец и т. д. Думаю, понятно по примерам, кого отнести в эту категорию.
Кто такие «значимые другие» – не знаю. Решайте сами. Иногда бывает, что не представляешь, куда распределить какого-то близкого человека, который тем не менее занимает важное место в нашей жизни.
А теперь переносим всех на социальные круги. В центре всего «я» – это вы и ваше ядро. Потом следует интимный круг, за ним личный и потом уже социальный. Перенеся всех на этот круг, можно увидеть, какие области жизни «переполнены», а какие нуждаются в вашем особом внимании.
Какие социальные контакты вы поддерживаете?
Какие социальные контакты поддерживают с вами?
Какие контакты для вас жизненно важны и дают поддержку и признание?
Какие социальные контакты в вашем окружении сложные, конфликтные, ведут к стрессу, ссорам и дисгармонии?