Из Шага 4 вы узнаете, каковы нормы детского сна. Я объясню, как пользоваться специальной таблицей, как определять нормы по возрастам, на какие цифры обратить внимание и как вести дневник сна. Это нужно будет делать регулярно, чтобы видеть целиком картину сна ребенка.

Шаг 5 мы посвятим изучению детского плача, познакомимся с понятием «окно в сон», обсудим, как оно влияет на работу со сном. Нам важно будет понять, чем обычный детский плач отличается от истерики и как помочь расстроенному малышу. Я также расскажу, что такое признаки усталости и как понимать, готов ли ребенок спать или просто заскучал, в сотый раз собирая пирамидку.

Исходя из норм сна, в Шаге 6 мы будем учиться правильно выстраивать ритм дня ребенка. Я объясню, почему важна последовательность периодов бодрствования и сна. Детская неокрепшая нервная система еще не может в полной мере справляться с впечатлениями и эмоциями. Ей нужен правильно организованный отдых. Настроение малыша во время бодрствования будет зависеть и от общего уровня утомления, и от качества конкретного предыдущего сна.

Затем мы перейдем к выстраиванию здорового режима дня. У малышей старше 4–6 месяцев причиной отказа засыпать может стать несоответствие времени укладывания биологическим ритмам. Поэтому маме важно прислушиваться к сигналам ребенка и выстраивать распорядок дня в согласии с детскими «внутренними часами». Я расскажу, как строить режим в зависимости от возраста, как научиться попадать в биоритмы и почему важно укладывать ребенка до 21:00.

Следующим шагом будет продление коротких дневных снов. Они могут случаться у ребенка из-за накопленного переутомления, несоответствия биоритмам, неверного распределения времени сна в сутках, сформированных ассоциаций на засыпание. Шаг 7 поможет вам научиться регулировать длительность каждого сна и избавиться от ночных «гуляний».

В шаге 8 я расскажу, что такое регрессы сна, как во время них организовывать режим, что делать со сном, когда малыш болеет. В шаге 9 мы научимся договариваться с подросшим ребенком о том, чтобы он спал, и снова остановимся на важности твердой материнской позиции. Я объясню, почему нужно быть последовательной в работе над детским сном и как избежать ошибок.

И еще один момент. Отложите книгу или отдайте ее тому, кто в ней нуждается, если ваш ребенок:

• Просыпается ночью и тут же успокаивается на груди или от поглаживаний и засыпает опять.

Это нормальная ситуация! Здесь ничего не нужно «лечить». Дети, в зависимости от возраста, могут просыпаться от 1 до 10 раз за ночь на кормление. Затем они тут же засыпают. Эти ночные кормления нужны и маме, ведь для продолжения грудного вскармливания важно кормить младенца в промежутке с 4 до 8 утра. Именно в это время в организме женщины наиболее активно вырабатывается гормон пролактин, который стимулирует лактацию. В норме просыпаться ночью и чаще. Это не является нарушением сна, если малыш самостоятельно продлевает сон после таких пробуждений. Но если ребенок к 6–7 месяцам не научится успокаиваться и засыпать сам, то со временем такие ночные пробуждения могут перерасти в расстройства сна.

• Похныкивает, вздрагивает во сне.

Таким образом находят выход дневные эмоции и впечатления малыша. Чаще всего это происходит, когда ребенок переутомлен. Плач во сне может случаться не чаще пары раз за ночь. Вздрагивания при засыпании и во время поверхностных стадий сна – тоже нормальное явление. Тормозные механизмы детской нервной системы недостаточно сформированы или работают хуже из-за переутомления.

• Не умеет засыпать самостоятельно.