2.1.1 Техника НЛП «Я-концепция»

В НЛП есть простая и эффективная техника, которая позволяет изменить самооценку на адекватную – работа с Я-концепцией.

Она базируется на следующих принципах.

1. Наша самооценка зависит от событий, которые происходили с нами в жизни.

2. За счет мысленных искажений или неосознанно усвоенных стратегий мышления мы не всегда придаем верную эмоциональную окраску прошедшим событиям. (К примеру, родители ругали за четверки – вырабатывается стратегия, что все, что не идеально, – провал).

3. За счет фильтров восприятия мы воспринимаем больше негативных или позитивных событий, в то время как другие фильтруем.

4. Наш прошлый опыт закодирован в образах (картинки, звуки, чувства).

5. Мы можем осознанно менять эти образы, а это, в свою очередь, оказывает влияние на наше восприятие себя.

Основные понятия техники.

1. Я-концепция простыми словами – это то, кем вы себя считаете.

Пример: я успешный предприниматель, я плохой водитель, я глупый и так далее

2. Я-концепций может быть несколько, и все они влияют на глобальную самооценку.

Я-концепции бывают:

• негативными – когда негативных примеров (событий) больше, чем позитивных;

• перфекционистскими – когда только позитивные события, а негативные не учитываются;

• адекватными – когда соотношений позитивных событий к негативным составляет 80% на 20%.

Пример.

Исходные данные.

У Василия есть собственный бизнес – юридическая фирма, которую он организовал с партнером. Получает он на руки чистыми 500 тысяч рублей. За пять лет его фирма открыла филиалы, и на него работает около 100 сотрудников по всей России.

Василий считает, что он не успешный предприниматель. Он в этом абсолютно уверен, так как отчетливо помнит свои неудачные сделки, потери, проекты, которые пришлось закрыть. Сотрудников, которые воровали, и то, что их приходилось увольнять.

Василий сравнивает себя с другими, и его заработок всегда оказывается меньше. Он считает, что его текущий бизнес – это просто везение, стечение обстоятельств.

Применение техники.

1. ШАГ первый – определяем шаблон уверенности.

Василию нужно для начала определить свой «шаблон уверенности» – как располагаются, как выглядят картинки (которые появляются при припоминании во внутреннем взоре) того, в чем он уверен, и в каком они соотношении.

Василий уверен, что он отлично водит машину: он помнит, как обучал своего друга водить, сам менял колесо, помнит, как несколько раз избегал аварий на заснеженной дороге и то, как он отлично паркуется.

Вместе с тем он помнит несколько моментов, когда не мог сориентироваться на местности, найти дорогу.

Позитивные картинки у него яркие, большие, располагаются перед ним.

А негативные – маленькие, темные, располагаются слева от него.

Соотношение позитивных и негативных примерно 40 к 5.

2. ШАГ второй – определяем, как кодируется неуверенность.

Теперь Василию нужно определить, как располагаются, как выглядят картинки того, в чем он НЕ уверен (в данном случае, что он успешный предприниматель), и в каком они соотношении.

Он помнит, как еще в школе пытался обменивать фантики на игрушки, но потом его побили старшие и все отобрали.

Затем он помнит несколько попыток начать бизнес, когда был еще студентом. Но все закончилось кредитом, который он еле-еле погасил.

Вспоминая про текущий бизнес, он видит, как с ним спорят сотрудники, вспоминает, сколько было тех, кто воровал, и даже того, кто стал его конкурентом, хотя он сам «воспитал» его. Он видит, как «тупит» отдел продаж, ничего не хочет делать HR. Вспоминает и перечисляет упущенных клиентов.

И все эти негативные события – большие черно-белые картинки, расположенные словно на экране кинотеатра прямо перед ним.