К счастью, нам не нужно действовать каждый раз, когда наш мозг вырабатывает дофамин. Например, нам не нужно постоянно проверять новостную ленту социальных сетей только потому, что это дает нам приятный заряд дофамина.

Сегодняшнее общество продает версию счастья, которая может сделать нас несчастными. Мы стали зависимы от дофамина главным образом благодаря маркетологам, которые нашли эффективные способы эксплуатации нашего мозга. Мы получаем несколько доз дофамина в течение дня, и нам это нравится. Но то же ли это, что и счастье?

Хуже того, дофамин может вызвать настоящую зависимость с серьезными последствиями для нашего здоровья. Исследования, проведенные в Университете Тулейна, показали, что, когда участникам разрешили самостоятельно стимулировать центр удовольствия, они делали это в среднем сорок раз в минуту. Они предпочли еду стимуляции своего центра удовольствия и даже отказывались от еды, когда голодны!

Кореец Ли Сын Соп – крайний случай этого синдрома. В 2005 году Соп умер, играя в видеоигру в течение пятидесяти восьми часов подряд, при этом не ел, не пил и не спал. Последующее расследование пришло к выводу, что причиной смерти стала сердечная недостаточность, вызванная истощением и обезвоживанием. Ему было всего двадцать восемь лет.

Чтобы взять под контроль свои эмоции, вы должны понимать роль дофамина и то, как он влияет на ваше счастье. Вы зависимы от своего телефона? Вы приклеены к телевизору? Или, может быть, вы проводите слишком много времени за видеоиграми. Большинство из нас от чего-то зависимы. Для кого-то это очевидно, а для кого-то более тонко. Например, вы можете быть зависимы от мышления. Чтобы лучше контролировать свои эмоции, вы должны признать и пролить свет на свои пристрастия, поскольку они могут лишить вас счастья.

Миф «Однажды я это сделаю»

Веришь ли ты, что однажды ты осуществишь свою мечту и наконец станешь счастливым? Это маловероятно. Вы можете (и я надеюсь, что вы это сделаете) достичь своей цели, но вы не будете жить «долго и счастливо». Такое мышление – всего лишь еще одна уловка, которую ваш разум играет с вами.

Ваш разум быстро адаптируется к новым ситуациям, что, вероятно, является результатом эволюции и нашей потребности постоянно адаптироваться, чтобы выжить и размножаться. Вероятно, именно эта акклиматизация является причиной того, что новая машина или дом, которые вы хотите, будут радовать вас лишь какое-то время. Как только первоначальное волнение утихнет, вы перейдете к следующему захватывающему занятию. Это явление известно как «гедоническая адаптация».

Как работает гедонистическая адаптация

Позвольте мне поделиться интересным исследованием, которое, вероятно, изменит ваше представление о счастье. Это исследование, проведенное в 1978 году на победителях лотереи и людях с параличом нижних конечностей, невероятно открыло для меня глаза. В ходе расследования оценивалось, как выигрыш в лотерею или паралич нижних конечностей влияют на счастье:

Исследование показало, что через год после события обе группы были так же счастливы, как и до этого. Да, такие же счастливые или несчастные.

Возможно, вы верите, что будете счастливы, как только «достигнете этого». Но, как показывает приведенное выше исследование счастья, это просто неправда. Независимо от того, что с вами происходит, ваш разум возвращается к заранее определенному уровню счастья, как только вы адаптируетесь к новому событию.

Означает ли это, что вы не можете быть счастливее, чем сейчас? Нет. Это означает, что в долгосрочной перспективе внешние события оказывают минимальное влияние на ваш уровень счастья.