Почему это работает именно так? Есть такая древняя теория, что человек сам по себе ленивое существо. Его интересует еда, безопасность и размножение. Всё остальное время он хочет лениться. И как известно, лень – это врождённое свойство нервной системы.

Интересно всё получается. То есть, наши предки охотились, затем готовили пищу и ели. Остальное время они улучшали свою безопасность, строили новые жилища, а дальше им оставалось размножаться. Не сильно разнообразно, но стоить заметить, что каждое дело было важным для выживания. И именно в этом моменте, у меня проскакивает ассоциация с каким-нибудь зомби-апокалипсисом или военным временем. Ведь там тоже каждое действие очень важно и может стоить твоей жизни.

А на сегодняшний день, можно сказать, что мы расслабились и нам ничего не угрожает. И теперь синеволосые зумеры тусуются на инстаграмном споте, обсуждают турбулентность и обмениваются лайфхаками по биохакингу. Блин, как же сильно изменился мир и шагнул вперёд. Да и если что, эта фраза без какого-либо скрытого смысла и ругательства, а наоборот, она проскочила с точки зрения иронии. Просто она отражает нашу реальность. А это мои мысли вслух, не более.

Итак, вернёмся к отдыху в реальном времени. Как бы мы этого хотели или не хотели – отдых нам нужен. А вот каким будет качество этого отдыха – мы можем это регулировать и выбирать. Будем ли мы видеть счастье в мелочах и окружающем мире или же выберем подписку на платное счастье и прыгнем в дофаминовую яму?

Системный и постепенный подход применим в большинстве случаев. Собственно и отдых не стал исключением. Как ни странно, чтобы получить удовольствие, мы чаще всего выбираем плохое и вредное удовольствие. Вместо спорта, многие из нас склонны выбирать вредные привычки. Мы выбираем накачаться кофеином и разбавить перерывы никотином, вместо того, чтобы заняться йогой по вечерам. Хотя, нам кажется довольно очевидно, что из этого способствует лучшему восстановлению.

Если мы просыпаемся в выходной день в разбитом состоянии, то это не значит, что предыдущий рабочий день тому причина. Факторов плохого самочувствия огромное множество: кофеин, восстановление, питание, вредные привычки, нарушение циркадных ритмов и длительное экранное время за гаджетами. Это базовые факторы и именно на них стоит обратить внимание, так как повлиять на них более чем реально и не стоит каких-то огромных денег. Конечно, перечислять и копать глубже можно гораздо дольше, взяв во внимание нехватку витаминов, и например, ортопедический матрас. Но пока остановимся на этом, и я просто поделюсь своими мыслями о проделанной работе.

Не думаю, что наш организм умеет считать дни недели. Он не может нам сказать, что в субботу и в воскресенье он устал. Мы должны отслеживать этот момент по своему самочувствию.

Для меня не существует стабильных выходных. Я считаю это огромной выдумкой. Мой организм не требует тотального разложения. Я не могу позволить себе просто лежать на диване. Если я это делаю, то совмещаю с каким-то занятием. Чаще всего это книга.

За последние несколько лет я значительно изменил качество своего отдыха, сделав его лучше, в первую очередь для себя. Примерно на 90% я убрал из своей жизни лёгкие развлечения. Хотя раньше я тратил всё своё свободное время на компьютерные игры и кино. Дополнительно к таким развлечениям добавлялись ещё и вредные привычки. Подробности обязательно будут в следующих главах.

В один момент я решил попробовать бороться с этой системой, постепенно убирая всё ненужное. Из развлечений я оставлял прогулки, книги и спорт. Всё остальное время занимала работа и бытовые дела. Я заменил видеоигры на книги, а вместо музыки оставил аудиокниги. Но как не старайся, мероприятий с лёгкими удовольствиями сложно избежать полностью. Мы социальные личности и не каждый в одиночестве чувствует себя комфортно. Тем более, наша жизнь заставляет взаимодействовать с другими людьми. И если мы захотим провести полноценное дофаминовое голодание, нужно уезжать подальше от всех или закрываться дома, что конечно не имеет такой острой необходимости.