– Активность миндалевидного тела (зона страха и тревоги) → женщины становятся чувствительнее к дискомфорту, даже если его источник незначителен.

– Связь между эмоциями и телесными ощущениями → стресс чаще воспринимается как физическая боль. Например, при ПМС (когда эстроген падает) многие женщины острее чувствуют «фантомные» боли – хотя объективных причин нет, мозг интерпретирует гормональный сдвиг как угрозу.

Эстроген влияет на болевой порог

– В лютеиновую фазу (когда эстроген снижается, а прогестерон растёт) женщины острее чувствуют боль (Martin et al., 2007).

– При высоком эстрогене (овуляция) болевой порог, наоборот, повышается – но усиливается реакция на триггеры (например, воспоминания о прошлой боли). Например, у женщин с эндометриозом боль субъективно сильнее в дни низкого эстрогена, хотя воспаление не меняется.

Эстроген меняет чувство голода и насыщения

– Перед овуляцией (пик эстрогена) аппетит снижается – это эволюционный механизм, чтобы prioritise поиск партнёра, а не еды.

– Во второй фазе цикла (когда эстроген падает, а прогестерон растёт) тяга к углеводам усиливается – тело готовится к возможной беременности.

Учёные узнали, что женщины на 60% чаще ошибаются в оценке сытости, чем мужчины (Harrison, 2021), особенно в лютеиновую фазу.

2. Эстроген и «зеркальные нейроны»: почему женщины внушаемы?

Эстроген усиливает эмпатию

– Зеркальные нейроны (отвечают за сопереживание) у женщин активнее, чем у мужчин (Cheng et al., 2009).

– Эстроген усиливает эту связь → женщины лучше «считывают» чужие эмоции, но и легче перенимают чужой опыт как свой. Например, если подруга жалуется на мигрень, женщина с высоким эстрогеном может неосознанно «перенять» её симптомы.

Эстроген и тревожность

– При резких скачках эстрогена (овуляция, ПМС, послеродовой период) повышается чувствительность к стрессу (Albert et al., 2015).

– Мозг начинает «гиперсканировать» тело в поисках угрозы → отсюда ипохондрия, панические атаки, психосоматика. Например, после родов (когда эстроген резко падает) многие женщины впервые сталкиваются с паническими атаками – мозг ошибочно интерпретирует сердцебиение как опасность.

Как же жить в согласии с гормонами?

1. Наблюдайте за циклом

– Овуляция (высокий эстроген): Вы более устойчивы к боли, но эмоционально уязвимы.

– Лютеиновая фаза (низкий эстроген): Повышен риск переедания и «фантомных» болей.

2. Проверяйте ощущения

– Если чувствуете внезапную боль/тревогу – замерьте пульс, давление, уровень сахара. Часто это гормональный шум, а не реальная угроза.

– При постоянных «странных» симптомах – ведите дневник цикла. Возможно, они совпадают с фазами эстрогена.

Выходит, что эстроген – не враг, а эволюционный инструмент. Его колебания делают женщин адаптивными, но в современном мире это может приводить к «сбоям». Осознание этих механизмов – первый шаг к контролю над психосоматикой.

Обнаружить причину фейковых ощущений – уже маленькая победа! Это вам не какие-то там мифические порчи и сглазы, необъяснимые стрессы, это то, с чем можно работать со специалистами: докторами, психологами, инструкторами по ЛФК и йоге. И это первые шаги по избавлению от недуга.

Удивительная правда: мигрень не разрушает вашу жизнь, а пытается её сохранить

Оливер Вольф Сакс – американский невролог, писатель работал с людьми с необычными неврологическими заболеваниями. В своей книге «Мигрень», где он описывал истории своих пациентов, нередко можно встретить моменты, где он говорил, что мигрень проявлялась не просто сильной головной болью, а целым набором симптомов, куда входили: мышечные боли, слуховые и зрительные галлюцинации, желудочно-кишечные проявления от тошноты до диареи и т.д. И важное, что делал этот врач – рассматривал их не по-отдельности, а в совокупности. Вы понимаете, почему это важно, видеть всю картину целиком? Думаю, понимаете. Чтобы не лечить отдельно ЖКТ у гастроэнтеролога, зрение – у офтальмолога, слух – у отоларинголога, а голову – у невролога. Согласитесь, легче избавиться от недуга, если знать его причину. Что нужно знать о мигрени?