Кроме того, для профилактики болезней печени хорошо каждое утро выпивать натощак столовую ложку оливкового масла. Во-первых, это естественный стимулятор работы кишечника, во-вторых, это очень позитивно влияет на работу печени. Единственное – здесь нужно не скупиться, а купить настоящее оливковое масло (оно в тёмных бутылках). Потому что всё, что продаётся в прозрачном стекле, – это какой-то микс (там буквально чуть-чуть оливкового масла), потому что это масло на свету окисляется. Настоящее масло первого отжима всегда продаётся в тёмных бутылках. При этом одной бутылки вам хватит надолго, если утром натощак выпивать по одной столовой ложке масла. Потом можно запить его тёплой водой (это тоже очень хорошо действует на печень).

Соответственно, вы начинаете делать асаны для печени и уменьшаете количество вредной для неё пищи хотя бы на десять дней (можно циклами заниматься). Получатся такие десятидневные воздействия, во время которых вы убираете всё жирное, рафинированное и концентрированное. Сюда много всего входит, поэтому проще сказать, что можно. А можно есть цельнозерновые каши, сваренные на воде и заправленные оливковым маслом (особенно хороша для печени гречка). Ещё очень хорошо заправлять каши кунжутным маслом или небольшим количеством подсолнечного масла. Плюс к кашам мы добавляем много овощей. Также хороши для печени яблоки, так как яблочный сок прекрасно помогает очищать печень и выводить различные камушки. И соответственно, утром натощак принимаем стакан тёплой воды (перед йогой), куда выдавливаем кружок лимона. Этот напиток мы выпиваем – это отличное средство вообще для всего организма, в том числе и для печени. Затем делаем специальные упражнения для печени.

Если вы чувствуете, что у вас всё хорошо, то можете просто делать профилактический рисунок один раз в день или через день. Но воду с лимоном я вам всем рекомендую! Она хорошо очищает кровь, соответственно, чистит печень, удаляет холестерин из всех сосудов, помогает выводить молочную кислоту из мышц и вытягивать кислоту из суставов, так называемую мочевину. Кстати, артриты часто появляются, когда суставы накапливают мочевину, которая остаётся от тяжёлых продуктов как остаток после переваривания, и суставы её абсорбируют. Рано или поздно из-за этого возникают артриты, то есть очень болезненные воспаления суставов.

При построении комплексов на проработку эндокринной системы нужно учитывать несколько важных принципов.

Первое – мы знаем, где находятся органы эндокринной системы (гипофиз, щитовидная и паращитовидная железа, тимус, поджелудочная железа, надпочечники, яичники/яички), соответственно, если мы на эту зону (например, тазовую) делаем асаны сжатия и расширения, то так или иначе мы стимулируем органы, которые там находятся. То есть я могу стимулировать эту зону, подбирая определённые рисунки асан или бандх (замков). Второе – у нас есть «генерал»: во всей гормональной системе есть орган, который может синтезировать любой гормон. Это гипофиз (зона внутри головного мозга). Как я могу стимулировать эту зону? Перевёрнутые асаны – это раз, и все подъёмы энергии (давления) в голову – это два. То есть если я хочу воздействовать на гормональную систему, то в моих рисунках должна быть обязательно прокачка полостей, где находятся эти зоны в режиме сжатия и расширения, – это первое. И второе – обязательно в этом рисунке должны быть подъёмы энергии в область головы. Дальше важно направить эту волну, которую мы подняли, обратно в органы. Один из законов йоги – никогда не позволяйте давлению долго находиться в голове. Энергию (давление) нужно обязательно опустить вниз. Долго держать давление в голове опасно – тот же инсульт можно заработать. И были случаи: несколько человек так погибли, и одного я даже знал – инсульт после Сиршасаны (просто некорректно и долго человек находился в асане). Поэтому будьте очень осторожны при подъёмах энергии в голову и обязательно опускайте её вниз.