Что это даёт? Вы сразу же заметите приход энергии, начнёт уходить ощущение усталости – это раз. Возникнет ощущение лёгкости, быстрее будете высыпаться – это два. И наладится пищеварение – это три. Кстати, очищение кишечника рекомендуется всем: и болезненно худым людям, которые никак не могут набрать вес, и людям с избыточным весом – эта практика нормализует массу тела. Кроме того, она ещё очень хорошо балансирует обмен веществ. Четвёртое – более чистой становится кровь, потому что начинает уходить отравление (вы выводите токсины), соответственно, исчезает сыпь на лице. А сыпь, всякие прыщики и прочее появляются из-за загрязнения крови. Особенно если у людей периодически возникают фурункулы, то тоже после чистки кишечника это всё начнёт исчезать. И для йогов очень важно периодически делать Басти, потому что грязный кишечник даёт жёсткость мышц. Как только кишечник очищаешь – тело реально становится гибче (конечно, сразу вы в шпагат не сядете, но увидите какой-то прирост в гибкости).

Как только вы пройдёте этот недельный курс очищения кишечника, дальше рекомендуется делать всего одну клизму раз в две недели, чтобы поддерживать чистоту. Эти три шага: упражнения, культура питья воды и курс Басти (курс очищения) – помогают очень быстро наладить работу кишечника.

Йогатерапия – это определённый алгоритм йоги, который помогает восстанавливать утраченное здоровье, то есть восстанавливать гармонию в теле, эмоциях и мыслях. Хотя вся йога направлена на это, но в ней есть отдельные упражнения, которые усиливают эффект воздействия на определённые зоны тела. Поговорим о печени – одном из самых главных фильтров нашего тела. Именно здоровье печени определяет чистоту крови. Почему это важно? С точки зрения аюрведы онкология – это прежде всего грязная кровь, и загрязнение крови рано или поздно (особенно если у человека есть какая-то предрасположенность) может вызвать где-то онкологию. Поэтому печень – очень важный орган.

Первый принцип – при работе с печенью (как и при йогатерапии в целом) подбирают короткие комплексы – буквально три упражнения. Почему такой короткий комплекс? Потому что для хорошего эффекта нужно делать эти упражнения где-то два-три раза в день. Идеально, когда вы делаете этот комплекс (всего три асаны) утром, потом днём и вечером. Это особенно важно осенью, которая является сложным временем для печени. У каждого органа ещё есть время, когда он расцветает (как дерево, на котором весной появляются листочки), а есть время, когда он находится в угнетённом состоянии. Вот осень для печени – это минус, для неё это время не очень благоприятно. Отсюда осенью часто идут обострения проблем с печенью. Вот весна, наоборот, – это время расцвета печени. Рекомендуется осенью начинать какие-то практики по поддержке работы печени. Если какой-то проблематики нет (вы не чувствуете), то можно просто один раз в день делать три формы для здоровья печени (это займёт у вас 7—10 минут). Это как некая профилактика, такое насыщение. Это основной принцип – многократное повторение: условно начинаете с двух раз (утром и вечером), можно добавить третий, а вообще идеально пять раз в день. Добавляйте потихонечку – резко сразу нельзя выходить на этот ритм, иначе будет сильная реакция, обострение какой-то проблематики. При этом если вы начинаете прокачивать органы и чувствуете резкое обострение, то сразу уменьшаете интенсивность, а то и на пару дней пропускаете воздействие (даёте органу восстановиться) и опять даёте воздействие. Это такой принцип постепенности.

Ещё один важный момент. Когда мы начинаем терапию какого-то органа, то подбираем питание, которое помогает этому органу восстанавливаться. Печень не любит жирную пищу, а также алкоголь, табак, крепкий чай, кофе, всё сладкое, рафинированное – это очень плохо для неё. Если вы едите мясо, то во время воздействия на печень лучше временно отказаться от мяса (перейти, например, на рыбу и птицу). Если вы чувствуете, что пока вам нужно это всё, то хотя бы минимизируйте вредные продукты: откажитесь от очень концентрированной жирной пищи (шоколад и прочее). Печень любит горький вкус. Для неё очень хорошо делать настои трав с лёгкой горечью, например, та же пижма, зверобой очень хорошо воздействуют на печень. Но следите за тем, чтобы концентрация отвара была очень незначительная, потому что могут быть сильные реакции. Также на печень очень хорошо действует вода с лимонным соком.