Асана – это тело Йога-До, пранаяма – это сила Йога-До, медитация – это сердце Йога-До.
Есть разница между тем, чтобы закрыть глаза и зажмурить их. Для того чтобы реализовать то, что принято называть медитацией, вы научитесь делать и то, и другое – своим умом.
4. Дополнительные техники по тематике занятия
Это может быть долгое пение мантр, суфийские кружения, часовая медитация Йога-нидра, ликхита джапа (многократное написание мантры на бумаге), и даже медитативный бег или медитативное плавание.
Бывает, что вместо дополнительной техники сразу идёт «домашнее задание» – Садхана.
5. «Домашнее задание». «Садхана»
Йога-До не заканчивается «по звонку», когда завершается занятие, мастер-класс или семинар. При самостоятельной практике – например, по этой книге – домашние задания – Садханы – выбираются из списка.
Участники семинаров по Йога-До получают «домашние задания» от ведущего. Участнику может быть предложено провести целый день в молчании или одну ночь без сна.
Задание участник выполняет либо в конце практики Йога-До, либо отдельно. Потом участник сдаёт отчет о выполненном задании ведущему по e-mail или в Skype – рассказывает о том, что и как он делал и своих ощущениях.
Участники длительных семинаров Йога-До получают неограниченную по времени информационную поддержку и связь с ведущим в случае, если она им потребуется.
Большинство практик Йога-До предельно просты и не потребуют больших усилий
Все практики Йога-До физиологичны: делаются так, что не наносят вреда здоровью, и этичны: не противоречат нормам общепринятой морали.
Глава 3. Что вам даст Йога-До?
Йога-До состоит на 90% из обычной йоги. Практикуя Йога-ДО, во-первых, вы получите все то же самое, что дает обычная йога:
– общее оздоровление организма и укрепление мышц без роста их объёма;
– наполнение жизненной энергией – праной (за счёт работы с чакрами и Нади – каналами циркуляции Праны – жизненной энергии);
– внутренний стержень, спокойствие внутри, режим дня и полезные привычки, волю к личному росту.
Во-вторых, то, что является преимуществами йоги в стиле Йога-До:
– избавляемся от стресса, учимся это делать самостоятельно;
– снимаем мышечное напряжение и блоки;
– «расчищаем» подсознание: убираем страхи, комплексы, психологические травмы и обиды, снимаем установку на страдание и причинение страданий – безо всякой «психологии» и анализа;
– пробуждаем полузабытое ощущение жизни, как приключения, и себя как первооткрывателя своей жизни! Мы получаем настоящую яркую жизнь вместо привычных чувств: боли, стресса, рутины и страха, скуки и «кризиса среднего возраста» – чувства хронической, «намозоленной» неудовлетворённости собой;
– открываем в себе источник бесконечной Силы, энергии;
– находим свой Центр – «Сердце», и учимся оставаться в нём, смотреть, слушать, говорить и действовать из него;
– осваиваем эффективные техники настоящей глубокой медитации – для Пробуждения к Настоящему.
В-третьих, если вы начнёте заниматься Йога-До ежедневно, вы:
– реализуете цели, поставленные в жизни и в Йоге – либо отбросите их как уже не актуальные;
– полюбите жизнь и себя, заново открыв и то и другое или ужаснётесь, увидев то и другое как есть;
– научитесь с радостью и силой говорить «ДА!» и «НЕТ!» жизненным ситуациям, людям, и своим желаниям;
– начнёте распознавать и вести здоровый и гармоничный образ жизни для себя, а не для кого-то другого;
– «переедете» жить из прошлого и будущего в более просторное и светлое Настоящее;
– станете более целостным и сильным человеком, а не жертвой среды и обстоятельств;
– каждый день будете изумляться великолепию и изобилию жизни на Земле.