4. Создание безопасного пространства: ННО способствует созданию атмосферы, где подросток чувствует себя услышанным и понятым.

Конечно, применение ННО не всегда будет гладким. Вот несколько основных препятствий и примеров как их преодолеть:

1. «Это звучит неестественно»: Поначалу ННО может казаться неловким. Это нормально. С практикой оно станет более естественным.

2. «У меня нет времени на длинные разговоры»: ННО не обязательно требует длительных бесед. Даже короткое, но искреннее выражение чувств и потребностей может быть эффективным.

3. «Мой подросток не реагирует»: Помните, что ННО – это процесс. Даже если ваш подросток не отвечает сразу, вы моделируете новый способ общения.

1. Выберите одну типичную конфликтную ситуацию с вашим подростком.

2. Запишите, как обычно проходит этот разговор.

3. Теперь перепишите этот диалог, используя четыре компонента ННО.

4. В течение недели попробуйте применить этот новый подход в реальной ситуации.

5. Запишите, что изменилось в вашем взаимодействии.

Маршалл Розенберг однажды сказал: «Мы никогда не можем совершать насилия в состоянии ясности». ННО помогает нам достичь этой ясности, понимая свои истинные чувства и потребности, а также чувства и потребности наших подростков.

Помните, освоение ННО – это путешествие. Будьте терпеливы к себе и своему подростку. Каждая попытка использовать ННО – это шаг к более глубокому пониманию и связи.

В следующей главе мы глубже погрузимся в первый компонент ННО – наблюдение без осуждения, и рассмотрим, как это может трансформировать ваше восприятие поведения подростка.

А пока, я предлагаю вам начать замечать моменты в вашем общении с подростком, где вы могли бы применить принципы ННО. Ведение дневника наблюдений может быть очень полезным в этом процессе.

Представьте, что вы – антрополог, изучающий неизвестное племя. Вы не судите их обычаи или поведение, а просто наблюдаете и записываете факты. Именно такой подход мы будем практиковать в общении с нашими подростками.

Звучит странно? Возможно. Но давайте разберемся, почему это так важно и как это может изменить ваши отношения с подростком.

Маршалл Розенберг, основатель метода ненасильственного общения, говорил: «Когда мы объединяем наблюдение с оценкой, люди склонны слышать критику». А кто из нас не знает, как быстро подростки реагируют на малейший намек на критику?

Когда мы наблюдаем без осуждения, мы создаем пространство для понимания и диалога. Мы отделяем факты от наших интерпретаций этих фактов. Это может звучать просто, но на практике это одно из самых сложных умений, которое нам предстоит освоить.

Наблюдение vs. Оценка: В чем разница?

Давайте рассмотрим пример:

Вы заходите в комнату вашего 15-летнего сына Максима. Повсюду разбросана одежда, на столе – гора немытых тарелок, а сам Максим играет в компьютерную игру.

Типичная реакция родителя: «Боже мой, какой ужасный бардак! Ты совершенно безответственный! Только и делаешь, что играешь в эти глупые игры!»

Давайте разберем эту реакцию:

1. «Ужасный бардак» – это оценка состояния комнаты.

2. «Ты совершенно безответственный» – это оценка характера Максима.

3. «Только и делаешь, что играешь» – это преувеличение.

4. «Глупые игры» – это оценка его интересов.

Заметьте, сколько оценочных суждений в этой фразе. Как вы думаете, какова будет реакция Максима? Скорее всего, он займет оборонительную позицию или просто проигнорирует вас. В любом случае, это не способствует конструктивному диалогу.

Теперь давайте попробуем наблюдение без осуждения: