Я осознаю Татьяна Иутина

Ясное мышление требует мужества, а не интеллекта. Томас Зас

Если вам кажется, что вы чего-то не понимаете в своей жизни, вы находитесь на грани между реальностью и ощущением нереальности происходящего, испытываете потребность в понимании и осознании, то этот экскурс для вас.

Данная книга не призвана направить вас на путь истинный или сделать вас супергероями в психологическом масштабе. Она скорее о том, что мы часто упускаем из вида нашу способность осознавать простые и сложные вещи, доверять себе и тому, что мы видим на самом деле. Речь о самообмане и собственных ожиданиях по поводу окружающих людей и их мнений, оценок, отношения к нам.

Эта книга не будет содержать в себе сакральные знания или тайны психологического искусства. Она просто поведет вас за собой в те места, скрытые под завесой психологических защит, уловок мозга и ошибок восприятия. Может быть, мы не вольны полагаться на свои убеждения? Доверять своей интуиции? Может, нас что-то останавливает, и мы даем второй и третий шанс деструктивным взаимодействиям вместо того, чтобы перестать играть в эти игры? Более того, мы даем сами себе столько шансов для самооправданий, что больше теряем, чем приобретаем. Как справиться с этим? Как научиться смотреть правде в лицо и перестать прятать голову в песок? Нередко мы попадаем в ловушку, когда нас посещают первичные мысли, но мы спешно отгоняем их прочь, а ведь они зачастую самые верные; когда чувствуем соматические проявления и не обращаем внимания на предупреждения нашего тела об опасности или токсичных людях. Вспомните, сколько раз вы винили себя в том, что не доверились своему организму и разуму?

Человеческая психика – хитрая штука. Она защищает нас от самих себя и окружающей среды, при этом, упускает массу информации и важных деталей, способных привести к развитию и освобождению от деструктивных влияний. Порой, чтобы перестать жить прошлым, нужно проделать колоссальную работу над своим бессознательным или прожить старые эмоции на новый лад. Чтобы найти выход из сложившейся ситуации нужно посмотреть на нее под другим углом или попробовать новые способы. А может, есть что-то еще?

Для полного доверия нужна взаимность и готовность к переменам. Когда вы делаете первый шаг навстречу неизвестному, это всегда пугает, особенно, когда это неизвестное – вы сами. Я не обещаю чудесного исцеления за один сеанс, все, что я могу вам дать – это информацию. Пользоваться ей или нет – ваш выбор.

Итак, приступим к полному погружению в игры разума, изучению хитросплетений психики и вторжению в опасный мир под названием «осознание». Прежде чем, я затрону данную тему, хочу предложить прочесть несколько коротких историй.

Примечание автора: все персонажи являются вымышленными. Любое сходство с реальными людьми абсолютно случайно.

Мария вновь рассталась со своим партнером. Это уже четвертый молодой человек в ее жизни, с которым ей пришлось разойтись. В чем причина столь недолгих отношений, девушка не знает. Любой конфликт или недопонимание, и партнер уходит из нее. То, что сценарий отношений повторяется из раза в раз, Мария не замечает.

Шестнадцатилетний Алексей ввязался в плохую компанию назло матери. Сама Ирина Евгеньевна отрицает свой вклад в конфликтные взаимоотношения с сыном. По ее мнению, она дает сыну все, а он неблагодарный разбивает матери сердце!

Уже взрослая Елена вынуждена соглашаться на игры и манипуляции собственных родителей, наплевав на свою собственную семью. Женщина регулярно подвергается контролю со стороны властной матери. Ее муж поставил ультиматум: «Или он, или Ленины родители!».

Григорий вынужден работать по минимальной ставке, из-за страха получить повышение и большую ответственность. Мужчина не уверен в своих силах и считает себя неудачником.

Маленькую Сашу с одиннадцати лет заставляют дома следить за младшим братом, убираться, готовить простые блюда и мыть посуду, приучая ее к будущему замужеству. Девочка желает простого детства, общения с подругами и свободное время для выполнения уроков. Ее мать и бабушка уверены, что раз она девочка, то должна с рождения.

Иван отталкивает от себя девушек для совместных отношений. Каждое свидание он превращает в допрос. Если девушка не соответствует его установкам, то расстается с ней на весьма грубой ноте. Проблем в своем поведении Иван не видит, так как считает, что «он – мужик, ему все должны угождать».

Что объединяет все эти истории между собой? Чем они отличаются? Какие люди, на ваш взгляд, представлены в историях? Что между ними общего?

На первый взгляд может показаться (!), что в каждой из этих историй нет ничего особенного, но присмотритесь: участники происходящих событий живут оторванными от реальности. Более того, вся их жизнь напоминает автопилот. Повторы сценария, отсутствие связи между своим поведением и результатами своих действий, и ответственности за свою жизнь, наличие негативных установок и стереотипов, страх поменять свою жизнь и неуверенность.

Несмотря на уникальность каждой из представленных историй, все они имеют общую проблему – отсутствие осознанности!

А теперь приступим к обсуждению тем, заявленных мной ранее в содержании книги.

Существует множество способов уберечь себя от негативных мыслей и чувств, своих собственных или же принадлежащих другим людям. Некоторые из них можно условно охарактеризовать, как разрушители достоверной реальности. Например, манипуляции. Другие же связаны, в первую очередь, с нашим восприятием и оценкой окружающей действительности. Сюда можно отнести ошибки восприятия и когнитивные ловушки. И те, и другие существенно искажают смысл воспринимаемой реальности, вынуждают нас полагаться на предлагаемые схемы и установки.

Мешают ли жить установки? Скорее всего, полезность установок зависит от нашей оценки. Если установка не несет практической пользы, то использоваться она не будет. Личность вправе определять, насколько данная установка полезна или нет. Схемы же позволяют упростить отображение реальности. К наиболее распространенным схемам относятся стереотипы. Здесь же кроется дар и проклятие стереотипного мышления. Упрощение ускоряет процесс мышления, проторенные маршруты спасают от долгого обдумывания информации, автоматически выдают ответ. Но стоит ли этот ответ реальности?

Начнем по порядку. Разберем все искажающие техники объективной реальности. Манипуляции представляют собой завуалированные скрытые послания, которые мозг не всегда в состоянии оценить как враждебные, зато на это отлично реагирует тело. Данные послания обычно направлены на собеседника, вынуждая его принимать существующие условия или выполнять необходимые действия в угоду говорящему. Кроме того, манипуляции оставляют после себя неприятный осадок. Ни одна из манипуляций не содержит в себе «прямой речи». Под «прямой речью» я имею в виду открытую коммуникацию, то есть коммуникацию, в которой собеседник ясно выражает свои чувства, потребности, желания, проблемы.

В остальном же происходит подмена реальных или истинных потребностей на их подобие. Например, навязывание чувства вины, уклонение от настоящих проблем, сокрытие истинных чувств и эмоций. Более того, мы порой не осознаем, что сами используем манипуляции вместо открытой коммуникации, и удивляемся тому, что диалог не налажен или имеет белые дыры.

Оцените две фразы с точки зрения открытости коммуникации.

Что в них общего? Абсолютно ничего, кроме ситуации. Это гипотетическая ситуация, в которой женщина осталась одна с дочерью после тяжелого развода. Вторая фраза – ее реальные ощущения и чувства, ее беспокойство по поводу дальнейшей жизни. Первая – ее манипуляция, перекладывание ответственности на свою дочь в сложившейся ситуации в семье. Нетрудно догадаться, что чувствует ребенок, слыша такие слова. Девочке лет десять, не меньше. Что бы она чувствовала, слыша от матери вторую фразу? Поняла бы ее? Действительно ли вина лежит на дочери? Нет. Ребенок не несет никакой ответственности за взрослых людей и их поступки. Не сомневаюсь, что девочка бы прекрасно поняла свою мать, если бы услышала вторую фразу. Кто-то скажет: «Да ей десять лет! Что она понимает? Развод такое тяжелое бремя, взрослые не выдерживают! А она ребенок!». Дети понимают все, и даже больше. Согласитесь, гораздо проще поговорить с ребенком о трудных моментах в жизни прямо, чем искать сложные пути для обычных объяснений. Сложности возникают часто, и чем больше ребенок будет знать о них от взрослых с учетом конструктивной коммуникации, тем меньше проблем у него будет в будущем.

Можно задать вопрос «А есть ли манипуляции, способные причинить добро?». На мой взгляд, причинить можно только зло, даже под видом добра. Открытая коммуникация снимает вуаль, собеседник видится нам таким, какой он есть. Самое трудное впереди: увидеть его таким. Манипулятор пользуется своей вуалью, чтобы надавить на нас и наше сознание, он буквально вынуждает нас соглашаться с его игрой и играть в нее по его правилам. Может пора ввести свои собственные правила? Какие телесные ощущения возникают в нас, когда мы заведомо слышим «скрытую» речь? Учащается ли сердцебиение? Изменяется ли дыхание? Отмахиваемся ли в этот момент от предупреждения об опасности? Скорее всего, да. Что касается скрытых символов в самой фразе манипулятора? Неужели их нельзя увидеть? Чтобы это распознавать, нужно многому учиться. Не каждый способен сразу разглядеть в сказанном некий спрятанный смысл.