Как же это сделать?

– Первое мощное упражнение, которое перезапустит вашу энергию, – это написать 100 благодарностей за последние 12 месяцев. Да, казалось бы, задача не из легких – прокрутить и восстановить детально в памяти целый год жизни. Особенно если вы не актер, получивший Оскар, а они всегда благодарят родителей, друзей и остальную половину мира на церемонии награждения. Особенно если вы в силу каких-то негативных обстоятельств дали себе внутреннюю установку замечать только черный цвет…

Но если вы просто не можете вспомнить, то могу посоветовать: загляните в фотогалерею вашего смартфона – именно там мы собираем самые интересные и яркие, милые и смешные, трогательные и душевные моменты, за которые часто забываем поблагодарить Судьбу и Вселенную.

– Далее я советую вам в качестве полезной и хорошей привычки, выписывать каждый вечер 3—5 благодарностей прожитому дню. Причем, не только миру, окружающим, но и самой себе. Проделывая это упражнение, мы не только запускаем благодарность, но и укрепляем уверенность в себе, концентрируясь на своих маленьких и больших, ощутимых и едва заметных, но все же достижениях.

Ведь каждое такое достижение – это наш шаг на четко выбранном пути. Каждая благодарность за него, вдохновляет нас на новые шаги.

Даже если вы не продвинулись по карьерной лестнице, не научились печь сложнейший торт, пока еще не похудели и не нашли своего мужчину, у вас всегда есть то, за что себя похвалить. Таким образом, мы словно вырастаем в собственных глазах, превращаясь из маленькой точки в значимую фигуру.

Даже пешка может стать королевой, причем, не только на шахматной доске. Даже гадкий утенок может превратиться в прекрасного белоснежного лебедя, причем, не только в сказке Ганса Христиана Андерсена.

Мой вам совет: воскресите романтику юношеских лет, когда вы были юной девушкой, и заведите красивый блокнот, где вы будете записывать все благодарности. Так это задание станет не обязанностью, а приятным ритуалом сродни медитации или ванне при свечах. Впрочем, если в вашем ежедневном графике деловой леди мало времени на то, чтобы делать такие записи, заметки телефона тоже очень эффективны. Главное дать себе время оценить свои достижения.

Записывая или запоминая, восстанавливая в памяти яркие позитивные картинки, настраиваясь на свет и добро, на благо для себя и для окружающих, вы сформируете привычку благодарить, которая помогает нам ценить то, что мы имеем.

А когда мы ценим то, что уже имеем, и благодарим за это Вселенную, то она посылает нам все новые и новые дары, которые мы точно заметим, и будем ими дорожить.

То есть, хорошее в нашей жизни приумножается. И никакой магии, весь секрет – в фокусе внимания!

Расскажу на примере одной моей клиентки. Переживая кризис в отношениях, она в тревоге и подавленности позвонила мне. Ситуация казалась безвыходной и ей срочно нужен был мой профессиональный совет.

Терпеливо выслушав ее печальную историю, я поняла, что самое лучшее в этой ситуации – набраться терпения. И, в то же время, по исходящей от нее энергетике я почувствовала, что она не готова ждать, что может натворить какие-нибудь глупости, сделать необдуманные шаги, о которых потом будет жалеть.

Тогда я настоятельно посоветовала ей не рубить с плеча и осознанно переключится на благодарность. Думать исключительно в этом ключе и сосредоточиться на том, за что она благодарит мир, саму себя, любимого человека.

Это своеобразная волшебная таблетка: повторять благодарность как молитву. Заполняя свой разум и мысли только ей. Это как ловушка, обман, отвлекающий маневр для сознания: чтобы не думать о плохом, вы осознанно концентрируетесь на хорошем.