Я вас познакомлю с Машей, у которой не хватает сил и энергии для того, чтобы выполнять все задуманное. В ней вы возможно узнаете себя, или кого-то из своих подруг.

История про Машу с дефицитом железа.

Маша проснулась с утра и уже устала, вылезать из-под одеяла не хочется. Первая мысль: «приду с работы, сразу лягу спать»

Аппетита с утра нет, поэтому на завтрак кофе с круассаном. Без кофе она свой завтрак не представляет.

В душ идти не хочется, ведь там снова слив забит волосами, и еще больше выпадет сегодня.

В зеркало смотреть не хочется, подглазины снова нужно закрасить, а сил нет.

А на работе она не может сосредоточиться, потому что в голове туман и мысли в кучу сложно собрать. Даже привычные отчеты требуют бОльших усилий. И снова хочется домой в кровать.

Но чтобы поработать, в бой снова идет кофе с печеньем, конфетами, булочками.

Во время обеда она жует диетическую курогрудку с гречей и салатом, потому что худеет из-за набранных лишних килограмм, и планирует пойти в зал, чтобы накачать пресс, который пропал после булочек и кофе, которыми она пытается взбодриться.

Но сил пойти в зал нет, и времени не находится, ведь она постоянно уставшая.

Каждый раз как она идет в зал, она заболевает, то ОРВИ с осложнениями, то простуда, вообще часто болеет и выпадает из жизни.

Если ты тоже немного Маша, то эта глава точно для тебя.

Недостаток железа приводит к тому, что некому переносить кислород к клеткам организма, и клетки перестают выполнять свою основную функцию – дышать правильно. Из-за дефицита кислорода клетки начинают работать менее эффективно, чем прежде. Когда мозг недополучает кислород он перестает функционировать в полную силу.

Из-за того, что наш организм начинает перераспределять кровь к важным органам, у человека начинают мерзнуть конечности, так как просто недополучают кровь. Как не самые важные части ногти начинают ломаться, а волосы выпадать.

Также из-за недостатка кислорода начинаются головокружения и головные боли.

При дефиците железа организм перестает «просить» мясо, так как слишком много ресурсов требуется для его переваривания. И тогда мы начинаем заменять мясо быстрыми углеводами, сахаром, кофеином, и чувствуем постоянную усталость, даже если достаточно спим.

Также железо участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, в синтезе энергии в митохондриях, участвует в первой фазе детоксикации печени, участвует в выработке иммунных клеток. Об этом мы поговорим в соответствующих главах.

Для того, чтобы оценить существует ли у вас эта проблема, я предлагаю пройти опросник на дефицит железа

(каждый ответ да оцениваем как 1 балл)

1. Общая слабость, высокая утомляемость

2. Головокружение/шум в ушах и мелькание «мушек» перед глазами

3. Раздражительность, перепады настроения

4. Депрессия без причины, тоска независимо от времени года

5. Панические атаки

6. Неспособность выполнять привычную умственную работу, рассеянность, сонливость на работе, нет сил и желания работать (ответ “да” при наличии одного или нескольких признаков)

7. Нежелание тренироваться

8. Одышка и сердцебиение при обычных физических нагрузках

9. Хочется спать днем

10. Головные боли и мигрени

11. Снижение аппетита

12. Извращенное обоняние (нравится запах краски, лака, бензина, ацетона)

13. Извращенный вкус (желание грызть мел, землю)

14. Метеозависимость: скачки давления, раздражительность, проблемы со сном, головные боли, точки в глазах, потемнение, звон в ушах (ответ “да” при наличии одного или нескольких признаков)