6. Потери крови, в том числе менструации, обильные менструации, внутренние кровотечения – язвы, эрозии, носовые кровотечения.

7. Ожирение. За счет выработки гепсидина – пептида, который снижает всасывание железа. И в целом лишний жир является накопителем воспаления, для которого нам требуется больше ресурсов, в том числе железа.

8. Повышенный расход железа в разные периоды жизни. Например, подростковый период, особенно период полового созревания. Или беременность и лактация.

9. Большой дефицит калорий. Тут требуется тщательный анализ рациона для того, чтобы не допускать провал в белке, железосодержащих продуктах, и продуктах, которые содержат кофакторы. Поэтому использование диет и продолжительных протоколов питания, где мы исключаем большие группы продуктов не рекомендуются. К тому же многие женщины ограничивают в питании жиры, а их дефицит тоже негативно сказывается на всасывании железа в кишечнике.

10. Хронический стресс. Во время стресса происходит большой расход минералов, железо не исключение. Про стресс у нас будет целая глава.

11. Дефицит воды косвенно влияет на дефицит железа. Часто при дефиците железа нас тянет на кофеин и чай, чтобы взбодриться. Эти напитки относятся к диуретикам и провоцируют обезвоживание. Когда организму не хватает жидкости, сердце должно работать активнее, чтобы обеспечить тело питательными веществами и кислородом, необходимыми для выживания.

Пускать на самотек решение этого запроса – не вариант. Как-то я была на вебинаре про железодефицит, на котором девушка там поделилась своей историей. «Увидела цифру 80 гемоглобин, подумала, что ошиблись в анализах, ведь я и на работу хожу, и дома все делаю и вроде бы все ок»

И это не после кровопотери, это происходило постепенно, незаметно для нее. В этом и проблема. Когда изменение ситуации происходит по чуть-чуть, мы не успеваем понять, что что-то не так. А потом случайно она наткнулась на описание этого вебинара и поняла, что все о ней.

Другая подняла ферритин с 5 нг/мл до 12 нг/мл за пять лет. Без таблеток. Но 12 нг/мл – это даже не норма, и целых пять лет жить в постоянной усталости? Я даже один день не готова жить с дефицитом железа, потому что мне есть с чем сравнить.

Я не хочу здесь писать о каких-то заболеваниях сердечно-сосудистой системы, иммунной системы, потому что не люблю через болячки заходить. Мотивация ОТ никогда не работает на пользу. Я думаю, вы захотели прочесть эту книгу, не потому что бежите от болезни, а потому что хотите улучшить качество своей жизни, хотите классных отношений с партнером, классных подруг и время с ними, своей реализации, развития, путешествий.