Потому это можно назвать высокодуховным методом.
Способом духовного развития через тело!
Вот нет напряжения, нет масок, исчезла суета и тревога, тебя уже не несёт в будущее или от прошлого, ты просто есть.
В этот момент ты и встречаешься с реальностью, с истиной, с собой.
А это всегда создаёт и чувство радости и даже счастья!
И ты перестаёшь ощущать, что тебе чего-то не хватает. Нет стремлений, а потому чувства неполноценности, нехватки тоже нет.
Ты полон, целостен, завершён. Возникает чувство совершенства реальности, жизни, себя. Что всё совершенно прямо сейчас.
Да, к тебе могут прийти даже мысли о чём-то плохом, но они не будут влиять на тебя. А будут проходить сквозь тебя. Сквозь ту пустотность которой ты являешься на самом деле.
Быть самим собой, быть расслабленным в самом себе.
Напряжение есть тогда, когда ты пытаешься не быть самим собой, держишь маску, щиты.
Но когда ты просто остаёшься тем кто ты есть, то ты полностью расслаблен.
Чем более человек напряжён, тем более он фальшив, скрывает своё истинное лицо, так как напряжение нужно лишь для создания и поддержания фальшивого образа
В течении дня так же наблюдайте за телом и отключайте напряжения которые не нужны, не имеют функционального значения.
Если вы несёте сумку, то напряжение в руке поможет нести этот груз. Но к чему в это время напрягать мышцы головы, например?
1.6. Физические упражнения
Во время выполнения физических упражнений в теле выделяются вещества вызывающие чувство радости, эйфории.
Даже есть термин такой «эйфория бегуна».
Возникает чувство подъёма, уверенности в себе.
И конечно важно укрепление здоровья.
А здоровье – основа счастья.
2. Работа с вниманием
2.1. Внимание к приятному
Сознание наполняется через внимание.
А внимание направляется поиском.
Потому, начните повсюду искать приятное.
Ищите приятные ощущения в теле, приятные мысли, приятную музыку, приятные слова, приятные образы, приятные вкусы, приятные фильмы. Просто будьте тотально настроены на приятное и на поиск приятного всегда и везде.
Ваше внимание научится отыскивать везде приятное автоматически. И вы сможете чаще его находить и входит с ним в контакт. И жить им.
И ваша жизнь станет приятнее. И это не будет иллюзия, количество приятных событий действительно увеличится.
Вы станете замечать приятных людей и приятно с ними общаться. Будут происходить другие приятные события.
Ведь маленькие приятности часто ведут к приятностям большим.
Метод
Охотник за приятными ощущениями.
Постарайтесь провести день в поиске приятных ощущений.
Цель: найти их в день как можно больше.
И при том они должны быть как можно более вкусными, яркими.
Почувствуйте азарт такой мирной охоты.
Не забывайте записывать приятности, которые нашли.
* * *
Мы можем видеть мир множеством способов. Всё зависит от того на что именно мы смотрим.
Часто мы заранее предубеждены к явлению, предмету или человеку и ищем в нём плохие черты, стороны.
И именно от такого поиска находим их. Даже если их и нет на самом деле.
Сам запрос поиска влияет на то, что мы в итоге найдём.
Если же человек во всём ищет плохое (часто неосознанно) и неприятное, то он рискует увидеть мир крайне непривлекательным.
А это не способствует счастью.
Ведь на счастье очень влияет то, каким мы видим мир, как отвечаем на вопрос «каков мир?».
Но от такого негативизма есть простое и эффективное средство.
Метод
Встретив что-либо спросите себя: «что мне в этом нравится?».
– Что мне нравится в этой вещи?
– Что мне нравится в этом человеке?
– Что мне нравится в этой книге, фильме, музыке, комнате?
– Что мне нравится в этом дне?
И постарайтесь найти как можно больше того, что вам понравится в этом.