ТЕХНИКА

УНИВЕРСАЛЬНАЯ ТЕХНИКА ДЛЯ РАБОТЫ С МАК КАРТАМИ:

1. Подготовка:

– Найдите тихое и уютное место, где вас никто не потревожит.

– Возьмите колоду МАК и положите ее перед собой картинками вниз.

– Сфокусируйтесь на теме сегодняшнего дня.

2. Выбор карт:

– 

Вы можете выбрать любую колоду на онлайн ресурсах или приобрести себе интуитивно понравившуюся колоду. Относительно марафону отдайте предпочтение ресурсным картам или приближенно к теме путь к себе.

– Перемешайте колоду и сосредоточьтесь на вопросах к теме.

– Вытащите одну или несколько карт (обычно 1–3 карты) из колоды и переверните их картинками вверх. (Рекомендую попробовать поработать с одной картой, и только если она совсем ничего не “говорит” добавляйте ещё одну или две)

3. Первоначальное восприятие:

– Посмотрите на выбранные карты и обратите внимание на свои первые впечатления и ассоциации.

– Запишите свои мысли и чувства в книге.

4. Ответы на вопросы:

– Используя список вопросов, который я подготовила для вас ранее, отвечайте на них, опираясь на выбранные вами карты.

– Рассмотрите каждую карту отдельно и постарайтесь связать ее с вашим вопросом или темой.

5. Анализ и интерпретация:

– Попробуйте объединить все полученные ответы и ассоциации в единое целое.

– Подумайте, как эти образы и символы могут относиться к вашей текущей ситуации или проблеме.

– Напишите свои выводы и инсайты в книге.

6. План действий:

– На основе полученных инсайтов составьте план действий или определите следующие шаги, которые вы готовы предпринять.

– Запишите их в соответствующий раздел книги.

Эта техника самая простая в исполнении и подходит для всех начинающих, но при этом она достаточно глубока, чтобы помочь в самопознании и разрешении внутренних конфликтов.

ПРАКТИКА БЛАГОДАРНОСТИ

После сессии с МАК пропишите благодарности просто ответив на вопросы предоставленные для работы после каждой практики, которые помогут сориентироваться и быстро написать свои благодарности, фокусируясь на положительных аспектах дня.

Практика направлена для того, чтобы повысить ваш уровень удовлетворенности от жизни и способствовать более оптимистичному её восприятию, а также научиться замечать ценность мира.

АФФИРМАЦИИ

Аффирмации – один из лучших способов перекодирования мышления в процессе самопознания. Прописывайте аффирмации предоставленные ниже, (или свои) после каждой сессии с МАК для усиления результата. Аффирмации обязательно должны повторяться изо дня в день.

1. Я достаточна(достаточен) для любви и уважения.

2. Моя внутренняя сила растет с каждым днем.

3. Я открыта(открыт) для новых возможностей и опыта.

4. У меня уже есть всё необходимое для достижения любых моих целей.

5. Каждая моя ошибка была шагом к моему успеху.

6. Сегодня я живу в радости и благодарности.

7. Мои мысли создают мою реальность.

8. Мне не нужно одобрение окружающих, чтобы чувствовать себя уверенно.

9. Я прощаю себя за прошлые ошибки и смело двигаюсь вперед.

10. Всё, что происходит со мной здесь и сейчас, ведет меня к лучшему будущему.

11. Мой внутренний голос – это мой лучший советчик.

12. Каждое утро – это мой новый шанс начать заново.

13. Мир поддерживает мои мечты.

14. Я меняюсь для себя – и расту ради собственных целей.

15. В каждом дне скрываются возможности и я всегда их замечаю.

16. Страх – это ресурс, который я могу обратить в свою пользу.

17. Любовь к себе – это основа моего благополучия.

18. Каждый день приносит мне новые знания и мудрость.

19. Я свободна(свободен) от груза прошлого.

20. Вселенная щедро дарит мне всё, что мне действительно необходимо.

21. Я выбираю себя.

22. Я живу именно так, как я уже выбрала(выбрал) жить.