Ну что, готово? Поздравляю, ты только что составил свой персональный план по превращению мечты в реальность! Круто же, а? Теперь ты не просто витаешь в облаках, а имеешь четкое представление о том, чего хочешь и как этого добиться.
И напоследок я дам тебе еще один совет. Распечатай или перепиши свои цели и разместите их на видном месте – на холодильнике, зеркале, рабочем столе. Пусть они всегда будут перед глазами, напоминая тебе, к чему ты стремишься. И каждый раз, смотря на них, представляй, как здорово будет, когда ты всего этого достигнешь. Поверь, это отличная мотивация!
На сегодня все, мой дорогой ученик. Ты отлично поработал и заслужил вкусняшку (или что ты там любишь). А завтра мы начнем потихоньку воплощать твои мечты в жизнь. Не терпится, правда? Мне тоже!
Твое домашнее задание на сегодня:
1. Составь подробный список своих целей и желаний во всех основных сферах жизни. Будь конкретен и смел в своих мечтах!
2. Напротив каждой цели напиши 2—3 действия, которые ты можешь начать делать уже сейчас для ее достижения. Помни, лучше маленькие шаги, чем большие планы!
3. Выбери 1—2 самые приоритетные для тебя цели и начни действовать уже завтра. И обязательно найди способ отслеживать свой прогресс – например, ставь плюсики в ежедневнике за каждое выполненное действие.
Поехали, счастливчик! Твоя новая жизнь уже на горизонте!
Дни 2—5. Прокачиваем самооценку: избавляемся от внутреннего критика и учимся любить себя
Привет-привет, мой дорогой друг! С возвращением на наш супер-интенсив по апгрейду себя любимого. Надеюсь, ты вчера хорошенько помечтал и составил свой вдохновляющий список целей? Если нет – быстро бегом досдавать «домашку», я подожду!
Ну что, готов к новым свершениям? Сегодня мы с тобой займемся одной из самых важных и в то же время сложных тем – самооценкой. Да-да, тем самым ощущением собственной ценности и крутости, которое у многих из нас хромает на обе ноги. Но мы это исправим, не сомневайся!
Для начала, давай разберемся, что же такое самооценка и почему она так важна. По сути, это то, как ты сам себя воспринимаешь и оцениваешь. Считаешь ли ты себя достойным любви, уважения, успеха? Веришь ли в свои силы и способности? Позволяешь ли себе мечтать по-крупному и идти к своим целям?
От того, какие ответы ты даешь на эти вопросы, напрямую зависит качество твоей жизни. Ведь наша самооценка – это как фильтр, через который мы смотрим на мир и на себя. И если этот фильтр искажает реальность, то и жизнь наша становится какой-то серой и беспросветной.
Например, если в глубине души ты считаешь себя недостойным счастья, то и будешь подсознательно саботировать все свои попытки его достичь. Будешь выбирать не тех партнеров, не ту работу, не те увлечения. И в итоге только укрепишься в мысли, что «ну вот, я так и знал, я неудачник».
Или если ты не веришь в свои силы и способности, то будешь бояться выходить из зоны комфорта, пробовать что-то новое, ставить амбициозные цели. Ведь а вдруг не получится? Вдруг я опозорюсь? Лучше уж сидеть тихонечко и не высовываться.
Знакомо, правда? Думаю, у каждого из нас найдется свой набор подобных убеждений и страхов. И знаешь что? Это нормально. Низкая самооценка – это не наша вина, а чаще всего результат детских травм, токсичного окружения или накопленного негативного опыта.
Но хорошая новость в том, что самооценку можно и нужно прокачивать! Как накачать бицепсы или пресс. И сейчас я расскажу тебе, как именно это делать.
Первый шаг – осознание. Нужно научиться замечать свой внутренний диалог и те мысли, которые приходят к нам в голову по поводу себя. Часто ли ты критикуешь себя, занижаешь свои достоинства, сравниваешь себя с другими не в свою пользу?