Организм – умный механизм, в нём заложены все рефлексы на спасение, поэтому главная рекомендация – естественное дыхание (дышать так, как дышится). Но у многих накоплены привычки, которые обусловлены болезнями, травмами и т. д. В этой ситуации без осознанного дыхания не обойтись.

В парилке важно:

1. Дышать носом (редко – ртом), чтобы воздух остыл для лёгкого внутреннего распределения. Если пар обжигает, то перейти на дыхание через травы: положить на лицо предварительно запаренный пучок травы (мята, пижма, эвкалипт и др.) и дышать через него. Это будет отличная ингаляция.

2. Контролировать выдох – именно на выдохе происходит поглощение кислорода организмом и освобождение от вредных микробов, слизи.

3. Научиться диафрагменному дыханию: вдох – надувать живот, выдох – сдувать живот (втягивать в себя). Так вы не только обеспечите усиление метаболизма, но и потренируете внутренние органы.

4. При парении веником позвольте себе ахать и охать, эти звуки провоцируют не только глубокое очищение лёгких, но и снимают эмоциональное напряжение.

Кислорода в парилке недостаточно, после неё желательно выйти на улицу и сделать 5-6 дыханий диафрагмой.

Дышите естественно, правильно, и тогда жизнь будет прибавляться с каждым вдохом.

____________________________________

Вы заяц, бегемот или собака?

Баня – это созданное человеком сооружение, которое даёт нам здоровье, очищение, радость жизни, но через изнурительное испытание для организма. Мы придумали много полезных дел в бане: мыться, париться, мазаться и т. д. Мы защищаем себя в сильнейшей жаре от перегрева шапочками, ковриками, обливаниями, душем, напитками и другими техниками охлаждения.

Интересно, а что есть у животных в дикой природе для спасения от жары, что мы, заядлые парильщики, можем взять себе на вооружение?

В мире дикой природы есть немало защитных механизмов, которые помогают животным не перегреться:

– Лисица Фенёк из Африканской пустыни Сахара имеет огромные уши-радиаторы, именно они защищают лисицу от перегрева: кровь, проходя по ушам, остывает на воздухе и, возвращаясь к телу, охлаждает лисицу. Так же обстоит дело и с антилоповым зайцем: природа подарила ему огромные уши. Они помогают зайцу улавливать прохладные дуновения ветра и налаживают его терморегуляцию. Горячая кровь по артериям поступает в уши, которые и отдают тепло окружающей среде.

– Львы (и другие обитатели жарких мест) имеют шерстяной покров, который не пропускает жаркие лучи солнца, а те животные, у которых на теле нет шерсти, предпочитают обмазываться грязью, например, носороги и бегемоты высушивают себя на солнце после грязевой ванны и имеют корочку, предохраняющую их от ожогов и паразитов.

– Жёлтый суслик из Средней Азии может спать более 3-х месяцев подряд, впав в спячку во время жары, тем самым экономит энергию и спасает себе жизнь.

– Некоторые животные с густой шерстью не имеют потовых желёз, а в охлаждении им помогает язык. Высовывая язык, животное регулирует температуру своего тела. Все мы видели собак, которые в жаркий день прячутся в тени и высовывают свой влажный язычок.

– Другие животные ведут ночной образ жизни, то есть, вообще пытаются избежать жары и палящего солнца, прячутся в норках и убежищах (тушканчики, гекконы и др.).

– А вот бывают в природе и убийства, вызванные перегревом. Например, гигантская оса в Японии (более 5 см.) умирает от перегрева при 47 градусах, т. к. пчёлы, защищая своё жилище, перекрывают ей поры (каналы дыхания).

Важно определить, к какому «типу животных» относитесь вы! Парилка – дело исключительно индивидуальное.