____________________________________
Как баня снимает стресс?
Парьтесь в радость!
Тренд современного мира – улучшение качества жизни. Нам доступны интересные вещи, разнообразная пища, развлечения, путешествия, книги и многое другое. В этом мире нам прививаются «правильные» привычки и отношение к жизни, идеалы и ценности.
Но у этого тренда есть и оборотная сторона.
С ростом качества жизни в обществе идёт и рост психических расстройств, требующих применения психотропных веществ, транквилизаторов, антидепрессантов. Современный стресс возникает из-за недостигнутых целей, потерянных надежд, разбитых иллюзий и т. д. Мир массового потребления, в котором мы живём, откликается на все наши потребности и формирует чувство постоянной гонки за новыми продуктами, идеями. Даже самый здравомыслящий человек находится под постоянным прессом общественных идей, собственных иллюзий, а значит, под угрозой стресса.
В таком двойственном мире баня – это не просто антидепрессант, это место, где есть возможность вернуться к самому себе, снять шелуху чужих мыслей и навязчивых идей. Баня чистит не только тело, но и психику!
В стрессе организм запускает целую биохимическую систему. В живой танец пускаются гормоны, нейромедиаторы – весь организм заполняется специфическим «настроением».
1. В стрессе организм находится в состоянии мобилизации, именно это состояние снимает баня! Запах веников в парилке, перепады температуры, массаж тела – всё это ведёт к изменению гормонального фона и химии организма. В парилке все системы нашего тела работают и очищаются от гормонов стресса!
2. Баня способствует выработке гормонов счастья (серотонин, дофамин), что создаёт ощущение удовлетворения.
3. Банный травяной чай запускает в наше тело аминокислоты, которые проявляют работу специфических нейромедиаторов, налаживающих психические процессы.
4. Баня активизирует обоняние – самую древнюю сенсорную систему, которая моментально от запахов трав и веников приводит человека в спокойное эмоциональное состояние.
Давление мира, гонка в мире потребления, навязчивые цели и желания… Баня – место химического очищения организма от стресса, а значит, создания позитивного психического потенциала и чистого настроения.
____________________________________
Какова идеальная формула русской бани?
Температура и влажность!
А вы знаете главный секрет русской бани? Владеете идеальной формулой настройки жара, чтобы в итоге получить не сауну или хамам, а русский парок, столь известный на весь мир?
Удивительно, но учёные считают, что нагрузки на организм от русской бани, сауны и хамама не сильно отличаются! Везде ускоряется кровоток, усиливаются обменные процессы, происходит влияние на все системы организма: пищеварительную, дыхательную, нервную и т. д.
Те, кто посещают баню регулярно, не всегда с лёгкостью ответят, чем отличаются между собой сауна, русская баня и хамам. Ответ – соотношением влажности и температуры!
Формулы таковы:
– Если высокая температура, то должна быть низкая влажность (сауна, 100° на 10%);
– Если низкая температура, то должна быть высокая влажность (хамам, 40° на 90%);
– Если средняя температура, то должна быть средняя влажность (русская баня, 60° на 60%).
Разные виды бань теперь доступны везде, не обязательно ехать в Финляндию или Турцию, можно просто сходить в спа-комплекс и выбрать то, что вам по душе.
В любой бане важно именно сочетание температуры и влажности! В среднем температура русской бани составляет 60-80°, а влажность 35-60%. Профессионалы предлагают «идеальную парную формулу»: складываем показатель температуры и влажности, в итоге должно получиться 100-130 баллов.