Факт пятый

Управлять эмоциями – не значит зажимать их в теле. То, что мы называем «держать себя в руках», сдерживая и не проявляя эмоции, скорее напоминает консервирование их в теле и потом «консервы» взрываются неконтролируемыми реакциями, последствия которых не всегда радуют. В лучшем случае от своего эмоционального взрыва вы получаете опустошенность.

Подавленная злость, как правило, проявляется состоянием «НЕТ СИЛ», тревогой, депрессией,может быть причиной «выгорания», если человек не начнет заботиться о себе.

Прожить эмоцию – значит, разрешить волне пройти по телу и угаснуть. Если свободно при этом дышать, тело, как земля влагу впитывает эмоциональную волну и превращает ее в силу, ясность и устойчивость.

Наше дыхание и внимание – ключ к управлению своим состоянием! Это Дверь, через которую у нас всегда есть доступ к себе. Как только мы обращаем внимание на дыхание и на свои ощущения, тело автоматически расслабляется. Так оно устроено, что когда тело расслаблено, исчезает тревога и круговорот мыслей.

Именно поэтому уравновесить внутреннее состояние помогают техники релаксации, внимание на объектах внешнего мира, на том, что вы видите, слышите, ощущаете.

Факт шестой

Никто не отвечает за наше самочувствие и настроение. Только сам человек может управлять своим внутренним состоянием.

Люди рядом, если они психически здоровы, не хотят сделать вашу жизнь несчастной. Они просто проживают собственную жизнь и делают всегда лучшее из того, что могут. С ними можно договориться, о чем-то попросить. Но реально позаботиться о своем самочувствии можете только вы сами.

Факт седьмой

Привычка опираться на эмоции или подавлять их берет начало из детства. Мы реагируем на мир эмоциями, которым обучились до 7 лет!

Ваша реакция на мир может быть просто привычкой, скопированной у кого-то из ближнего окружения первые годы жизни или даже до рождения.

После рождения – ребенок обучается отношению к объектам и явлениям, наблюдая эмоциональные проявления близких людей. Так формируется личность ребенка.

Познакомить ребенка с эмоциями, научить понимать их и выражать социально приемлемыми способами свои потребности – задача взрослых.

Факт восьмой

Эмоциональные реакции можно изменить. Ваши эмоции- это еще не вы. Вы – это тот, кто делает выбор, может менять свое отношение, идти по другим сценариям, чем близкие. Вы не закрытая программа. Вы – человек, у которого множество вариантов.

Если сегодня мы попали в ловушку плохого самочувствия, если хотим быть здоровыми и счастливыми, то выход начинается с собственного сознательного ВЫБОРА слышать себя и построении иных взаимодействий с собой и миром.

Это происходит так же, как, например, обучение ездить на велосипеде.

Факт девятый

Эмоция быстротечна по сравнению с ЧУВСТВАМИ и СОСТОЯНИЯМИ, которые являются результатом мыслей и действий.

Эмоции: любопытство, интерес, доверие, ожидание, восторг, растерянность, настороженность, досада, печаль, скука, недовольство, ужас, смущение, удивление, благодарность, отвращение, принятие, злость и др. возникают без нашего участия.

Состояния: радости, умиротворения, счастья, тревоги, депрессии, психофизиологического выгорания, сосредоточенности, расслабленности, усталости, ярость, разочарования, наполненности и др. – это результат действий или бездействий, выбора самого человека, его мыслей.

Длительные негативные эмоциональные состояния истощают организм и ведут к различным нарушениям и болезням. Установлена взаимосвязь между привычными состояниями человека и проблемами в здоровье. Она описана в научных источниках очень давно. Об этом не один десяток лет говорят врачи-психосоматологи!