Попробуем представить, как может выглядеть данный процесс, если опираться на логику. Вариантов логических цепочек может быть много. Рассмотрим для примера один.

В теле не должно образовываться «застоев», поэтому необходима смена поз. Перед сном следует 10 минут лежать на спине, затем 10 минут на правом боку, и т. д. Поворачиваемся по часовой стрелке. Во время сна смена поз должна происходить каждые 30 минут, поэтому заведите будильник…

К сожалению, при определенных болезнях или травмах приходится следовать рекомендациям врача, которые могут напоминать приведенные выше. К счастью, даже относительно здоровый человек в этом процессе может довериться ощущениям тела.

Что касается общепринятых оздоровительных систем, то большинство из них – это «перевертывание с боку на бок» по расписанию, согласно продуманным конструкциям и определенным правилам. Только развив навык ощущать тело, так же, как это происходит со сменой поз перед сном, мы наконец-то начнем заниматься физическим оздоровлением с удовольствием.

После нескольких занятий, в основе которых наша способность прислушиваться к собственному организму, разум находит опору в новых подходах и принципах, а тело в хорошем смысле слова «подсаживается» на Гимнастику удовольствия. Конечно, на первом этапе может возникнуть некоторая дезориентация, недоверие или сомнения. Это продиктовано сложившейся матрицей нашего ума – концепциями, стереотипами, шаблонами. Хорошо, если эти сомнения не помешают «разуму тела» проявить себя. Вспомните, когда вас смущал тот факт, что утром вы потянулись, не задумываясь, как это делать? Что ваше потягивание было несимметричным, что одну руку вы вытянули, а другую согнули, что осанка не была прямой, что вы лежали в этот момент, а не стояли, расставив ноги на ширине плеч?

Если вы пробовали делать зарядку самостоятельно, то наверняка вспомните ситуации, когда вы в большей или меньшей степени ориентировались на состояние своего тела, на его запрос, – делали более легкую или, наоборот, интенсивную зарядку, меняли порядок упражнений, какие-то исключали, а какие-то добавляли. Кто-то уже знаком с механизмом извлечения удовольствия из движений, просто не превращал эти действия в осознанную систему. Если похожий опыт у вас уже есть, то вы знаете, что прислушивались к состоянию своего тела во время занятий, а не только опирались на представления о том, как «надо».

Если вы занимались в рамках какой-либо другой системы оздоровления – будь это простая утренняя зарядка, занятия в тренажерном зале, йога, ушу или что-то еще, – ваши привычные схемы упражнений и представления о том, как «правильно», могут на первом этапе мешать вам освоить Г. У., но в дальнейшем все предшествующие навыки пригодятся. Осмыслив и опробовав на практике принципы Г. У., вы сможете по-новому расставить приоритеты в своих занятиях, скорректировать суть и содержание существующих форм, импровизировать и видоизменять сами формы, ориентируясь на сигналы своего тела. Так могут возникнуть и уже возникают новые синтезированные с Гимнастикой удовольствия направления в системах оздоровления – йога удовольствия, фитнес удовольствия, аквагимнастика удовольствия и т. д. (Если вы готовы стать разработчиком подобной специализации, свяжитесь с автором книги через сайт: www.shamparov.ru)

Давайте еще раз обозначим два базовых принципа Гимнастики удовольствия: