Эта очень простая, занимающая всего несколько минут практика позволит вам научиться концентрироваться на своем теле и постепенно ощутить более полный контакт с ним.

Кроме того, наладить контакт с собой вам помогут физические занятия, ориентированные на гармонизацию и балансировку тела и ума. Такие как йога, пилатес, тайчи. Главное – найти грамотного преподавателя, который делает акцент именно на комплексной работе с телом и сознанием, а не только на «физкультурной» части.

Если в процессе простукивания вы обнаружили много блоков и зажимов, благоприятно использовать массаж, акупунктуру, иглоукалывание или другие аналогичные техники, работающие с проблемными зонами через непосредственное физическое воздействие. В проработке телесных блоков через психику помогут такие направления, как телесно-ориентированная терапия или современная психосоматика. О том, как выбрать подходящее именно вам, мы поговорим в разделе «Помогающие практики» в конце этой книги.

Чтобы более полно обрести целостность личности, а также глубже понять себя и раскрыть свою интуицию, нам необходим плотный контакт с телом. Наладить его можно через фокусировку внимания на проблемных зонах, простые ежедневные простукивания, самомассаж, занятия йогой, пилатесом или тайчи. Если вы чувствуете, что вам не хватает гармонии с телом – не откладывайте работу с ним на потом, начните делать первые шаги прямо сегодня! Ведь это самая важная база для всех последующих изменений и осознаний.

Говоря о стрессе, надо отметить, что это необходимый и важный процесс для эволюции как отдельного человека, так и всего человеческого рода. Мы устроены природой так, что только через стрессовые реакции происходит развитие и движение вперед. Другой вопрос, что современный городской житель буквально задавлен разнообразными стрессами. И большинству из нас очень сложно справляться с ними и уж тем более использовать во благо. А тело автоматически накапливает непрожитые или некорректно прожитые реакции и эмоции, выражая их в блоках и зажимах, приводящих к ментальным и физическим недомоганиям и заболеваниям.

Кроме конкретных «разовых» стрессовых ситуаций на нас постоянно влияет так называемый «фоновый» стресс, вызванный шумовым загрязнением окружающей среды. С ним мы сталкиваемся ежедневно, живя в городах, вдалеке от природы, находясь в переполненном информацией пространстве улиц, транспорта, офисов, торговых центров и будучи окружены десятками, сотнями и тысячами людей, автомобилей и других источников шума. Этот стресс не явен и уже даже привычен для нашего ума. Но он отчетливо воспринимается телом через раздражение различных органов чувств. Яркие вывески, отблески витрин, свет фар автомобилей слепят глаза; шум дороги, пролетающих самолетов, громкая музыка и гомон разговоров давит на слух; выхлопные запахи, ароматы еды и чужих духов возбуждают обонятельные рецепторы. Повышенный уровень шума вызывает раздражение и агрессию, повышение артериального давления, тиннитус (постоянный шум в ушах), иногда даже потерю слуха. В попытке защитить нас от нескончаемого потока информационного воздействия тело сжимается и закрывается, притупляет восприятие органов чувств и работу центральной нервной системы. И так мы можем жить годами…

Обратите прямо сейчас внимание на свою челюсть. В каком она находится состоянии? Насколько плотно сжаты зубы, напряжены губы? Попробуйте подвигать челюсть руками из стороны в сторону, без участия мышц лица. Получается? А максимально расслабить так, чтобы она сама отвисла под влиянием силы тяжести и рот приоткрылся? Не сознательно открывать рот, а сделать это именно через расслабление челюстной зоны.