Я, например, считаю, что во мне преобладает эндоморф. Мой внешний вид это утверждение не поддерживает, но мне же лучше знать. У меня низкий процент жира и неплохо развиты мышцы, кто-то даже может сказать, что телосложение у меня атлетическое. Но это – результат работы над собой, а не дар свыше. Я вроде как «обманула» природу, но это – только если судить очень поверхностно. Я не стремлюсь быть тонкой и худощавой, или сбитой и мышечной, я не пытаюсь избавиться от «упрямых» округлостей. Я осознаю, что мне дано природой, и развиваю это по мере возможности. Так достигается баланс и уходит невроз.

Как видишь, природа многое для нас предопределила, но не со зла, а исключительно ради выживания. При этом быть здоровой, стройной и уверенной в себе можно независимо от преобладающего соматотипа. Твоя генетика – не приговор и не отговорка («Я – природный эндоморф, поэтому вешу 90 кг»…). Понимание преобладающего соматотипа – это просто путь к принятию уникальности и неповторимости твоего тела.

«Вы знаете, мне бы вот тут живот убрать», «Меня так-то все устраивает, только как бы галифе подтянуть, подскажете упражнения?», «Мне нужна программа для тонкой талии…» И так – бесконечно. Точно знаю, я была далеко не единственным тренером, который слышал такие жалобы и просьбы. Зато наверняка одним из немногих, который при этом не торопился предложить «уникальную программу для сокращения объема конкретно ваших ляжек и уплощения конкретно вашего живота».

Работа с «проблемными зонами» – настолько излюбленная тема в фитнес-индустрии, что невольно напрашивается предположение, что именно фитнес-индустрия эти «проблемные зоны» и создала.

Да, такие уж мы: и трава у соседа зеленее, и волосы у подруги красивее, и хотим то, что не имеем, а что имеем – не ценим. Давайте учиться ценить.

Женщина создана так, что стратегический запас жира у нее обязательно присутствует. Об этом мы еще поговорим, позже. Расположены эти «депо» так, чтобы и запасти можно было немало, и чтобы они не мешали двигаться. Предпочтительно – на бедрах и на животе.

При этом у кого-то стратегические запасы предпочитают отложиться на животе, у кого – на бедрах. И вот тут начинается: одни завидуют худым попам, другие вожделеют плоский живот. При этом одни могут сильно худеть сверху, иметь тонкую талию, но бедра будут сохранять уверенную округлость, а у других животик будет оставаться даже когда ноги превратятся в две спички.

Здесь нужно понять несколько важных моментов. Во-первых, каждой женщине присуща определенная конституция тела. Помимо соматотипа, природа предопределила еще и места, где жир будет собираться предпочтительнее. Это – особенная черта и индивидуальность каждого тела, и изменить это нельзя.

Второе – жир не уходит локально. Невозможно убирать жир только с живота, или только с бедер, или только с боков, и при этом оставлять жировую ткань на груди или на ягодицах, дабы сидеть было мягче. Уходить будет равномерно отовсюду, но где-то у вас жировая прослойка будет всегда сравнительно толще.

Сама я очень переживала относительно своего живота. Я хотела плоский живот и тонкую талию. У меня узкие бедра, не особенно пышная грудь, тонкие руки и ноги. При этом, добиваясь плоского живота, я без того худые конечности могла доводить до состояния полупрозрачности, и все равно не получать удовлетворения от «достижений»: округлости в районе пупка упорно не сдавали позиций.

Что же тут можно сделать? Долго качать пресс? Это не поможет. Напрягая мышцу, мы только развиваем эту самую мышцу. Она становится крепче, выносливее, сильнее, в зависимости от того, какую нагрузку мы к ней прилагаем. Но жир над этой мышцей никуда не денется.