Вам нужно будет записывать все ваши действия в течение дня, от пробуждения до отбоя, с интервалом в 10–15 минут. Абсолютно все действия. Даже если это бездействие.

Крайне важно быть абсолютно честным! Записывать именно то, что вы делаете в данный момент. И если вы 15 минут, я извиняюсь, ковырялись в носу, то так и запишите. Вы это делаете для себя. Никто это читать не будет! Только вы. Поэтому максимальная честность и точность.

Если вы хотите получить объективную картину, то это необходимо выполнить. Это муторно, трудоемко (я об этом уже предупреждал), но это стоит того! Идеально, если вы сможете выдержать в таком режиме неделю. Статистических погрешностей будет меньше. Но для начала будет достаточно трех дней. Для осознания вам хватит.

Как технически это сделать?

Расскажу, как это было у меня. Я испробовал два способа. Первый раз хронометраж был проведен с помощью будильника и блокнота. Позже я нашел подходящее приложение на смартфон и пользовался уже им.

Способ 1.

На своем смартфоне я установил будильник с интервалом 10 минут, начиная с времени пробуждения и заканчивая отбоем. Каждые 10 минут по звонку будильника записывал в блокнот, что конкретно я делал предыдущие 10 минут.

Если я делал зарядку, был на деловой встрече или обедал, то есть выполнял действия, длящиеся больше 10 минут и не очень располагающие к тому, чтобы так часто отвлекаться на блокнот, то записи велись в конце этого действия, но все равно с 10-минутным шагом.

Например:

6:00 – Подъем

6:00-6:10 – Утренний туалет

6:10-6:20 – Утренние ритуалы

6:20-6:30 – Утренняя медитация

6:30-6:40 – Зарядка общая

6:40-6:50 – Зарядка общая

6:50-7:00 – Зарядка – тайцзицюань

7:00-7:10 – Душ, холодный душ

И так далее. До того момента, пока не пойдете спать.

Почему важен такт 10-15 минут, спросите вы?

Ведь можно же зафиксировать начало действия и его окончание?

Не все так просто. Поясню.

К примеру, в 9:00 вы сели за компьютер работать над каким-нибудь проектом, который должен принести вам деньги. Проработали до 12:00. Прервались на обед до 13:00. Потом опять работали с 13:00 до 16:00.

Зафиксировали это в блокнот хронометража.

Согласно этим записям получается, что вы потратили на проект 6 часов эффективного времени. Но по факту это не так! Особенно если оценить результат, который вы наработали за это время. Скорее всего, он не будет выглядеть, как продукт 6-часового напряженного труда.

Потому что в течение этого времени вы не были постоянно сфокусированы на задаче. Вы неминуемо прерывались, ваше внимание очень часто отвлекали “пожиратели времени”, которые, противно хихикая, подбрасывал вам ваш Швайнехунд.

Вы просматривали электронную почту, отвечали на сообщения в мессенджерах, говорили по телефону, коротко заскакивали в Instagram (интересно, сколько уже лайков на последнем фото?), а возможно, даже витали где-то мыслями, например, в облаках или думали о вчерашнем футболе. Если вы леди, то размышляли, например, о том, какой ваш Феликс козел и почему. И так далее.

Но в вашем хронометраже всего этого не видно. Результат искажен. Вы продолжали бы пребывать в уверенности, что затратили на работу 6 продуктивных часов (только непонятно, где же деньги?), а в действительности наработали-то с гулькин хвост. За что благодарите своего Швайнехунда.

А вот если бы вы делали заметки с 10-15-минутным тактом, то, при условии полной честности (о чем мы с вами уже договорились), там появились бы, например, такие записи:

9:00-9:10 – сел работать над проектом. Проверил мессенджеры.

9:10-9:20 – ответил Петьке по поводу рыбалки на выходные.

9:20-9:30 – сосредоточился на проекте, начал работать.