Вера – одна из следующих основных предпосылок успеха!

Фаза вторая.

Достаточно недели, чтобы потренироваться в ванной или душевой комнате обливанием холодной водой, а также привыкнуть к выполнению упражнения на дыхание.

Можно выходить на улицу и обливаться осенью, зимой и весной. В теплое время года можно обливание проводить и в квартире.

Зимой мы обливались всегда, независимо от минусовой температуры. Наш рекорд – минус тридцать пять градусов. Выливаем на себя с головой по очереди, с небольшим интервалом в две минуты, два ведра холодной воды. После вылитого первого ведра – обязательно два раза сделать упражнение на дыхание! Не спешите вылить на себя оба ведра и поскорее убежать в теплое помещение. Вы не простудитесь, я вас уверяю. Да, волосы замерзают в считанные секунды, это верно. От вас такой пар, как будто вы только что вышли из парной. Ваша кожа высыхает очень быстро, и тело становится розовым. Это прилив крови, ваше кровообращение усиливается. Вы себя чувствуете в такой момент легко и непринужденно.

Провели два упражнения на дыхание – выливайте второе ведро воды, но только обливайтесь с головой! Соблюдение этого правила очень важно, иначе возникает риск получить разницу в кровяном давлении головы и тела, что может привести к возникновению головной боли и к недомоганию.

Вылили второе ведро – делаете 2—3 упражнения на дыхание! Закончили – можете идти в помещение. Как писал сам Порфирий, если вы почувствовали вдруг недомогание, облейтесь в течение дня еще раз холодной водой. Удачи вам, и вы забудете, что такое болезни!

Магия воды. Вода – самый важный и ценный элемент жизни на нашей планете, как, в принципе, и солнечный свет. Но кроме этого, вода является проводником информации и носителем энергии! Думайте об этом, когда обливаетесь или когда просто стоите под душем утром или вечером.

Берегите воду, используйте ее по назначению и не лейте без надобности, когда, к примеру, вы не закрыли своевременно кран с водой.

Фаза третья: для профессионалов.

Уважаемые читатели, не рекомендую проводить данное упражнение новичкам!

Если вы уже несколько месяцев обливаетесь, испытали себя в зимнее время года и можете оценить свои возможности, только в этом случае можете попробовать эту третью фазу.

Итак, температура на улице от минус пяти до минус шестнадцати градусов. Легкая пробежка в течение 20 минут. Бежите в плавках и легкой обуви. После этого проводите обливание полностью согласно второй фазе. Далее надеваете обувь, так как обливание происходит без обуви, только на босую ногу, и продолжаете спокойный бег на протяжении 20 минут.

После пробежки заходите в теплое помещение. Ваш организм получит в любом случае легкую степень переохлаждения: губы слегка синего оттенка, тело местами красноватое. Вы будете чувствовать, что вам холодно, но это скоро пройдет. Накиньте на себя плед и просто спокойно посидите.

Внимание: ни в коем случае не принимайте сразу теплый или горячий душ!

Внимание: легкий бег, поскольку при минусовых температурах или при охлаждении тела ваши мышцы и сухожилия не такие эластичные, как обычно. Чтобы их не повредить, не переусердствуйте, бегите легко и спокойно, без напряжения. При этом дышите спокойно, ровно и делайте не глубокие, а короткие вздохи, чтобы не повредить легкие холодным воздухом.

По истечении 20—30 минут вы почувствуете приятное облегчение и легкость в вашем теле, прилив сил. У вас появится чувство голода. Советую поесть легкую пищу, желательно овощной салат с растительным маслом. Иначе вашему желудку будет тяжело справиться с нагрузками.