Потом можно пойти дальше и ответить на второй вопрос: почему же они возникли? Эмоции не возникают просто так.
Терпеливый анализ негативных эмоций является важным навыком зрелого человека и проявлением любви, заботы о самом себе.
Представьте, что у вас есть маленький ребенок, который испытывает различные негативные чувства, но не знает, что с ними делать. А вы как любящий родитель хотите помочь ему разобраться.
И вы спрашиваете: «Тебе больно? А что ты чувствуешь? Злость? Давай подумаем, откуда она возникла и что мы можем сделать…»
Но в жизни бывает совсем наоборот. У нас абсолютно «нет времени разбираться».
И мы кричим: «Перестань плакать, слышишь, не надо плакать, я тебе сказал, не ной!» Нас так воспитывали, и теперь мы изо всех сил затыкаем своего внутреннего ребенка. Поэтому с годами теряется контакт с самим собой и накапливается неподъемный груз негатива, боли и страдания.
Что делать с негативными эмоциями?
Может быть, мы игнорируем наши эмоции, так как не знаем, что с ними делать? Не зная, как управлять негативными эмоциями, мы часто решаем вопрос быстро, но неэффективно: подавляем эмоции, делая вид, что их попросту нет! У каждого человека свои способы: выйти на пробежку или пойти на фитнес, в худшем случае – выпить спиртного или наесться до отвала.
Эмоции по сути являются топливом для нашего организма. И если пренебрегать негативными чувствами, то мы не только потеряем энергию, мы рискуем серьезно заболеть. Наши эмоции и мысли находят прямое отражение в физическом теле: они непосредственно влияют на гормональный фон, биохимический состав крови, на нервную и сердечно-сосудистую систему. Негативные эмоции никогда не проходят бесследно, особенно вреден для организма длительный стресс.
Интересен тот факт, что зачастую мы осознаем разрушительный характер длительных негативных переживаний, но не хотим ничего менять.
Часто во время коучинговой практики я сталкиваюсь с тем, что люди целенаправленно делают выбор – не отпускать свои негативные чувства.
Как негативные эмоции могут стать ключом для самопознания?
Очень важно знать: любое разочарование, любая неудовлетворенность могут служить ключом к двери самопознания и, следовательно, к собственной зрелости.
Макс Люшер, швейцарский психолог и разработчик цветового теста Люшера
Если вы пришли домой уставший и напряженный и ваши ощущения можно описать одним словом «плохо», то это никак не поможет осознать причину упадка сил и отвратительного настроения. Потому что понятие «плохо» никак не определяет спектр переживаемых чувств и истинную причину их возникновения. Мы не понимаем причину, не делаем выводы, поэтому негативные ситуации имеют свойство часто повторяться – могут меняться люди, обстановка, но суть, сценарий и переживаемые чувства не меняются.
Теперь представим, что вы пришли домой после очередного конфликта с руководителем и вместо того, чтобы подавлять свои эмоции едой или вином, спрашиваете себя: что я чувствую? И далее – настойчиво ищете ответ, подбираете эмоцию, подходящую к ситуации. Например, досаду, разочарование, злость. Затем спрашиваете себя: «А почему я испытываю эти эмоции? Потому что руководитель говорил со мной жестко? Проявил неуважение ко мне? Он всегда подавляет меня, потому что он тиран!»
И вдруг вы вспоминаете, что таких тиранов почему-то в вашей жизни было очень много: ваш отец был тираном (вы никогда не могли вставить в разговор свое слово), близкий друг в школе тоже все время подавлял вас, а теперь еще и руководитель, причем уже второй по счету.
Вы спрашиваете себя: «Ведь я поменял место работы из-за первого самодура-руководителя. Что же это такое? Злой рок?»