Ты в порядке? Эмоциональное расхламление. Как навести порядок в жизни Галя Дмитриева

Иллюстратор Галя Дмитриева

© Галя Дмитриева, 2022

© Галя Дмитриева, иллюстрации, 2022

ISBN 978-5-0056-0210-7

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Это книга о том, как жить в порядке, для тех, кто хочет навести порядок не только в своем шкафу. Наша голова, наше тело – тот же дом. Но мы редко задумываемся что в нём нужно, а что не приносит пользы.

Эмоциональное расхламление – это увлекательный процесс, который поможет нам избавиться от лишних, разрушительных эмоций.

Автор в легкой форме на примере размышлений героини показывает, как легко можно навести порядок в жизни. В отношениях с любимыми людьми, с самим собой и с вещами.

В книге даны интересные приёмы, с помощью которых можно раскрыть в себе новые возможности, убрать ненужные мысли и эмоции. Это поможет не только стать спокойнее, здоровее, но и успешнее.

Беспорядочные мысли, беспорядочные идеи. Беспорядочные эмоции. Беспорядочные дела.

Каждый человек привыкает или к порядку, или к беспорядку.

Жизнь – совокупность мыслей, эмоций, слов, дел. Только упорядоченные мысли приводят к мечте.

Нет порядка – и по жизни так же все разбросанно.

Только упорядоченные эмоции приводят к гармонии.

Только упорядоченные дела приводят к благосостоянию.

Однажды поняв это, начинаешь жить просто. Просто не значит бедно. Просто – это без заморочек. Без траты самых ценных ресурсов (времени и энергии) на ненужные вещи и бессмысленные дела.

Думаем. Создаём. Имеем. Имеем то, что создали.

Мы живём в том мире, который создаем сами. А наш мир делится на пространства. И сами можем стать дизайнерами своих пространств. Невидимые пространства, как комнаты, в которых мы живем. Комнаты и вещи понятны. Пространства общения не заметны, но они есть.

Пространство любви (Я и мой Мужчина).

Пространство ценных отношений (Я и мои Дети, Я и мои Родители, Я и мои Друзья).

Моё собственное пространство (Я и моё Тело, Я и мои Мысли, Я и мои Эмоции).

Пространство моего дома (Я и мои Вещи).

Мы живём внутри своих пространств. Ежедневно создаем новые пространства отношений. И вступаем на территорию уже существующих социальных пространств, вовлекая в свою жизнь нужных и ненужных людей и отношения.

Сумев отделить нужное и ценное, мы сможем значительно улучшить свою жизнь. Вынырнув из хаоса ненужных мыслей, эмоций, вещей. Но в то же время, имея все ценное, что делает нашу жизнь уникальной.

Я решила жить в порядке. Я найду любовь под слоем пыли.

О том, что мне нужно избавиться от лишнего в своей жизни я поняла в тот день, когда на весах мелькнуло «81».

Целую неделю до этого я ограничивала себя в мучном, ходила по беговой дорожке, занималась йогой. Вставая на весы, я ожидала увидеть, как минимум, минус один килограмм. Но вес не только не пошел вниз, он стал больше.

Легче всего было сослаться на гормональные изменения. В результате которых пришли лишние килограммы. Но это было бы слишком грустно. Как в тупике.

Закачала на компьютер прошлогодние пляжные фотографии. На экране смартфона, в маленьких размерах я себе нравилась. В компьютере на меня смотрела как бы я, только гораздо большего размера, чем я о себе думала.

Ужаснулась, сравнивая себя с фотографиями, сделанными два года назад. Сердце заныло. Внутри всё сжалось. Я упустила этот момент, когда можно было бы скинуть два лишних килограмма, а десять… уже сложно.

Когда за предыдущие несколько лет я прибавила один размер – это было не заметно и не значительно. По миллиметрам за год. Но еще один размер в плюс и сложенные вещи, которые стали малы, начинают пугать. А вдруг это не предел.

Верю, что за вес ответственны не только еда, движение, но и образ мышления.

Начала размышлять. От чего прячусь? Ответа не нашла. С обидами справляюсь. Уже давно не отравляю себя такими чувствами.

«Я – хомяк» – решила я, осматривая квартиру. Люблю запасы. Определённый запас еды всегда должен быть в доме. Крупы, сливочное масло, яйца – то, без чего полки холодильника кажутся пустыми. Потому что иначе идёт сигнал о том, что закончилась еда. Несмотря на то, что рядом магазин. Так, нужно перестать покупать впрок. В запас. Обычно процесс покупки идет спонтанно. Гречка – не помню сколько осталось, а вдруг нет. Куплю. Морозилка забита. Но есть в ней как бы нечего. Замороженные травы, тыква, ягоды. Лежат без дела. Выбросить жалко.

А вещи? Они наступают. Они отвоевывают свое пространство, отжимая меня, хозяйку, к центру комнат – вдоль стен расставлены шкафы, в которых вещи. Между шкафами – стеллажи.

Смотрю фотографии своей квартиры лет десять назад – диванчик, под которым ничего нет. В комнате даже на фото видны воздух и пространство. Сейчас под диваном две коробки на молнии. В которых вещи. Нужные. Потому что регулярно перебираются и не выбрасываются. А вдруг пригодятся. Старые шторы. Они новые. Не выцвели, не порвались. Они просто надоели. Но их жалко отдавать, потому что они красивые и могут понадобиться. Можно на даче повесить. Хотя и на даче уже давно шторы сменились на жалюзи.

Пусть лежат.

Хобби – краски для рисования, кисти, клей для декупажа, салфетки, лаки.

Лыжи простые и горные, ботинки, шлемы, коврики для йоги. Гантели разных размеров. Шесть пар лыж, шесть пар ботинок, три шлема и три коврика для йоги.

Огромные папки с курсов. Учебники. Английский, испанский, итальянский, французский. Методическая литература. Документы по бизнесу. Диски СD, DVD. Журналы. Не бульварные рассказы, а по делу – сад, интерьер, йога.

Нет, ну как иначе все разместить в квартире. Всё нужное. У меня много увлечений, хобби. Всё для росписи матрешек. Включая заготовки для них. Горшки от засохших цветов – вдруг решу разводить новые.

У каждого есть какая-то страсть. У меня это бокалы. И заварочные чайники. Пить напитки мне хочется из тех бокалов, которые для них предназначены. Мне так нравится. И точка. Дело в ощущении. Ещё у меня много сортов чая. Чай – это не просто чай. Это как медитация. Я подхожу к полке, где расставлено множество сортов чая, и рассматриваю. Но пью всегда один и то же. Любимый. Черный. Магик юнянь. Изредка доставая остальные. А полочки заставлены.

Во всех своих ежедневниках за много лет я нахожу одни и те же свои записи: Разобрать шкаф в коридоре, разобрать шкаф в спальне. И так из года в год.

Я пропустила этот момент, когда нужное количество вещей перешло в хаос. Обилие нужных вещей, которых слишком много.

Захожу в ванную и считаю количество пузырьков. Ой, мама. Сколько же денег потрачено. Наверное, можно было купить квартиру вместо такого количества пузырьков.

Неожиданное открытие на тему пространств меня вдохновила, и я решила начать с расчищения своего пространства. Не только комнат, но и отношений.

Пространство любви есть. Осознаю я это или нет, но оно существует. Я и мой муж. Уровень нашего общения определяет наше пространство. Если мы не общаемся, то наше пространство – пустота. Как пустыня. Сухой песок.

Иногда в нём слышно: «Иди кушать». «Вынеси ведро.» Или звук отправленного сообщения через вайбер: «Купи, пожалуйста, кефир, сметану и творог». Хорошо, что хоть присутствует слово пожалуйста. Или, «Когда придешь?»

Со стороны мужа тоже все по делу. Хотя иногда рассказывает интересные новости. В основном у компьютера. Это его пространство. И я понимаю, что пространство компьютера уже накрыло собою наше пространство любви. Но это под воздействием эмоций. Когда я спокойна, я понимаю, что это не так. У нашей любви есть свое пространство.

Я не жду, когда эмоции захлестнут всё пространство, как штормовые волны.

Я хочу быть с ним. Мои эмоции, возникающие как реакция на нереализованную потребность, только засоряют наше пространство любви. Мы живём не только в нашей квартире, но и в нашем пространстве отношений. Так зачем я буду мусорить в нашем пространстве, если потом придется и там убираться. И не факт, что все удастся «отмыть».

Если внутри меня появляется раздражение на себя, на мужа или на кого-то еще, я говорю себе: Стоп!

Стоп, какая у меня сейчас есть потребность? Какая именно потребность сейчас не реализована? Может быть я устала и мне надо просто поспать?

Необходимость реализации базовых потребностей – наша самая первая необходимость. Если базовые потребности не реализованы, то рушится все.

Пирамида Маслоу.

Нижний уровень – наши базовые потребности: потребность в еде, питье, отдыхе, физиологические потребности.

Второй уровень – потребность в безопасности.

Третий уровень – потребность в любви.

Четвертый уровень – потребность в признании.

Пятый уровень – самореализация.

Любая эмоция, негативная, может быть нереализованной потребностью.

Я подумала о том, что если я злюсь на то, что муж сидит за компьютером – значит не реализована потребность провести время вместе, а может быть и нет. Может быть я просто устала. Раздражение появляется на то, что муж сидит за компьютером не из-за того, что он сидит за ним, а то, что я одна что-то делаю для нас – готовлю, убираюсь. А почему меня злит то, что я делаю что-то одна? Он ведь тоже что-то делает один для нас. Потому что я устала сейчас и хочу спать. Все. Нужно все бросить и идти спать. Или подойти к мужу и уже без раздражения сказать: давай быстро все сделаем и пойдем спать. Или просто попросить его сделать то, что я не доделала: убраться на кухне, повесить белье.