Что же делать?

Будет неплохо, если вы перед своим выступлением пробежите 10–15 километров.

На самом деле, я шучу. Будет достаточно подняться по ступенькам на тот этаж, на котором находится конференц-зал, присесть 15–20 раз, мужчинам я бы порекомендовал отжаться. Но есть один замечательный способ, который мне нравится и который я сам периодически использую. Я его называю «силач-акробат».

Многие бывали в цирке, лично я помню из детства: моим самым любимым моментом был тот, когда на арену цирка выходил силач и акробаты и они строили живую пирамиду из людей. Помните?

И меня всегда восхищал большой сильный мужчина, который находился внизу и служил «фундаментом» для тех людей, которые залезали на него. И меня всегда мучил вопрос, какие мышцы ему надо напрячь, чтобы удержать всю эту пирамиду. Как думаете вы?

Многие из вас, наверное, ответят: руки, ноги, шея, спина. Но на самом деле, нужно задействовать абсолютно все мышцы тела, чтобы удержать семерых людей, которые залезают на ваши плечи.

Прорепетируем.

Прямо сейчас я предлагаю вам встать, поставить ноги на ширину плеч, опустить плечи, немного согнуть ноги в коленях, вкопаться в землю, почувствовать себя большим и сильным атлетом. А дальше представьте, что на ваши плечи начал залезать первый акробат, потом второй, на них третий и так далее…

И в тот момент, когда самый маленький акробат залезет на верхушку пирамиды, ваша задача удержать всю эту конструкцию, а это получится только в том случае, если вы напряжете абсолютно все мышцы вашего тела. Поэтому прямо сейчас сделайте это: напрягите все мышцы вашего организма начиная с пальцев ног, дальше икры, квадрицепсы, пресс, спину, плечи, руки, даже пальцы на руках сожмите в кулаки. На 10–15 секунд закройте глаза и максимально прожмите все свое тело, напрягите его, почувствуйте себя одним большим мускулом.

Так, если вы готовы, напрягитесь. Это действительно непросто, требует от организма большой растраты, вложения сил. Именно в этот момент вы испытаете невероятное облегчение. Все потому, что излишки адреналина, которые выбрасываются в вашу кровь перед выступлением, выгорят. Выгорят подобно тому, как это происходит у спортсменов. Вы скинете то количество физического волнения, которое вас наполняло, и вы почувствуете себя легче. Дрожь в голосе, ногах, неуверенные передвижения исчезнут. Делайте это упражнение перед самым выходом на сцену.

Но есть один момент. Я прошу вас не переусердствовать. Ибо если вы скинете абсолютно весь адреналин, то вы можете выйти на сцену опустошенным, без энергии и эмоций. Помните, что частичка волнения должна оставаться. Это именно тот фактор, который побудит вас делать вашу работу хорошо, постараться сделать так, чтобы слушатель вас услышал и понял. Это именно то топливо, которое делает ваше выступление ярким, заставляет вас пылать в момент вашего выступления на сцене.