Страх и тревога отступают, если мы позволяем себе встретиться лицом к лицу со своими болями и признать их наличие. Научившись справляться с нарастающим напряжением, мы восстанавливаем свою естественную витальность, силу жизни.

Творчество позволяет сделать эту перенастройку легкой и почти незаметной, ведь именно в создании чего-то нового и состоит главный секрет художника – Со-Творца Бога. Творчество доставляет эмоциональное и духовное наслаждение. Возможно, это творчество не станет предметом искусства и не впишет вас в историю, но оно даст новое ощущение наполненности и поможет справиться с тщательно вытесняемыми мыслями о конечности жизни.

Начав регулярно заниматься по этой книге-практикуму, вскоре вы начнете замечать все то, что радует и вдохновляет именно вас, и это даст возможность психике самостоятельно восполнять утраченные ресурсы, чтобы стать более устойчивым в неустойчивой обстановке. Вспомните картину Пабло Пикассо «Девочка на шаре». Посмотрите, как она балансирует, слегка покачиваясь гибким телом на подвижном шаре. Все мы сейчас, как она: чтобы устоять, нам нужно быть в балансе с нашим намерением и попробовать стать Со-Творцом, чтобы БЫТЬ (а не выживать!) в мире с нашим телом и с тем местом, где мы есть. Только так мы почувствуем себя вновь живыми и целостными.

Прочитав эту книгу, вы узнаете, как с помощью современной психологии избавиться от страха и тревоги и выработать новый взгляд на жизнь, как повысить свою самооценку и создать новый собственный образ после травмирующих событий, как обрести баланс в теле и ресурсное состояние для обретения внутренних опор в себе самом, как раскрыть творческие способности.

Все это можно тренировать с помощью 50 упражнений, которые также приведены в книге. Это полезные инструменты, которые обучат самостоятельно справляться с трудными переживаниями тем, кто по каким-то причинам не может или не хочет обращаться к психологу/психотерапевту.

В приложении вы найдете:

•      список вопросов врачу и схему конструктивного общения с доктором в условиях «затуманенного» сознания в ходе лечения;

•      несколько правил бесконфликтного общения с медперсоналом лечебных учреждений;

•      памятку для самопомощи в момент кризиса.

Если вам нужно расслабиться, выберите соответствующее упражнение, найдите список музыкальных треков для расслабления, скопируйте его название в браузер строки поиска в Интернете, скачайте или включите прямо в компьютере. Для создания кумулятивного (накопительного) эффекта вы можете, слушая музыку, делать любые другие упражнения. А можете просто слушать музыку или только заниматься визуализацией либо рисованием без музыки. Можно и так, и так, выбирайте и не беспокойтесь о том, что делаете что-то неправильно.

Если чувствуете усталость, можете сделать релакс-паузу для улучшения настроения. Отложите текущие дела, включите приятную музыку, пусть звучит тихим фоном (это будет способствовать «выключению» стресса), а сами занимайтесь дыхательными практиками, которые также есть в этом сборнике. Можно еще вдыхать любимый аромат для усиления эффекта, если у вас нет аллергии на запахи.

Вот еще вариант: вы пришли с работы/лечения в мрачном настроении. Тогда включите музыкальный/звуковой трек, который настраивает вас на спокойный лад. Затем выберите упражнение из сборника, например, медитацию. Прочитайте инструкцию. Устройтесь удобно, наденьте наушники и проследите за тем, чтобы вам не мешали (и вы никому не мешали). Отключите музыку в любое время и не беспокойтесь, если уснете в сеансе. Это нормально. Музыкальные композиции можно менять в зависимости от вашего настроения и состояния. Важно, чтобы это было приятно и удобно для вас и окружающих людей.