Старые части мозга (мозг инстинктов) становятся доминирующими, находятся в постоянном возбуждении. Это приводит к тому, что в стрессовой ситуации очень трудно мыслить четко и рационально. Поэтому под влиянием стресса мы часто принимаем неправильные решения, наше поведение больше похоже на поведение животного, которое управляется инстинктом – напасть или бежать. Даже память отключается, поэтому люди толком не помнят, как все было. Представляете, насколько стрессовые гормоны сильны, когда они в действии?

Поскольку разум и тело – элементы одной системы, значит, и управлять стрессом нужно через обе системы: на уровне тела это легче всего сделать через дыхание и движение. Изменив паттерн дыхания, мы влияем на физиологическое состояние мозга, и это приводит к снижению напряжения во всем организме. И только когда стресс-реакция ослаблена, мы сможем работать над сознательным изменением своих мыслей. В таких случаях мы говорим, что хорошая мысль приходит после.

Вспомним пример. «Подумаю об этом завтра», – так говорила себе героиня романа Маргарет Митчелл «Унесенные ветром» Скарлетт О'Хара в моменты трудных переживаний, давая себе возможность не принимать «адреналиновых» решений. Попробуйте и вы этот нехитрый прием. Или можно твердить на большой скорости себе слово-пароль «Стоп», чтобы стресс от пережитого не смог причинить вам вред.

Поэтому, если вам плохо, не лежите, а лучше подвигайтесь, даже через силу, потому что движение дает сильную разрядку напряженному телу и ослабляет выброс адреналина. Поступая так каждый раз, вы создаете новые нейронные пути в мозге и постепенно будете способны реагировать на стресс-факторы менее драматично.

Известие об онкологическом заболевании нарушает привычное безопасное существование и наполняет жизнь тяжелыми переживаниями, ядром которых является страх. И прежде всего это страх смерти, беспомощности, другие негативные эмоции: беспокойство, тревога, обида, гнев, чувство вины и стыда, агрессия и признаки депрессии. Это нормальная реакция организма на стресс.

Определяющие черты страха:

•      внезапность;

•      наличие угрозы жизни;

•      разрушение привычной картины мира;

•      отсутствие контроля над ситуацией;

•      неопределенность будущего;

•      стадийность протекания реакций на заболевание.

Все эти факторы создают совершенно особенные переживания человека. Если же стресс длится слишком долго, без «разрядки», то через некоторое время в мозге формируется постоянный очаг возбуждения, который подает сигнал тревоги на определенный орган. Орган реагирует на постоянное возбуждение болью, и так формируется очаг болезни. Таким образом страх и стресс являются главными причинами и донорами болезни.

Рационализируйте свой страх, чтобы снизить его интенсивность.

Осознайте, что вы не одиноки. Есть много людей, кто прошел через это и справился со страхом. Значит, и вы сможете. Ваши мысли нормальны, это естественная реакция организма. Нет ни одного онкологического больного, не задававшего себе вопросы: почему я заболел, за что мне это, за какие грехи, как теперь жить, стоит ли жить, если вся жизнь – химиотерапия? Все вышеперечисленное сопровождается негативными переживаниями: страхом, тревогой, стыдом, обидой, беспокойством, чувством вины, которые являются проявлением страдания.

Стресс и болезнь не могут длиться вечно, страх в конце концов отступит, нужно только помочь себе или больному родственнику это преодолеть. Необходимо понять, что больше всего вас пугает, иначе вы не сможете перебороть этот страх и справиться с тревогой. У вас происходит переоценка и пересмотр жизненных ценностей, приоритетов, целей и смысла жизни.