– к примеру, «все козлы», «все плохо» или «ничего не проработалось» – это очень хороший индикатор того, что вы в «маятнике».

4. Прорабатывайте «маятники» всегда без исключения. Сначала примите его, что он такой вот есть (для этого можете применить Формулу Антагонистической Мотивации, как у Славинского, поставив на середину груди 2 пальца любой руки и повторяя «даже несмотря на то, что мне сейчас плохо и я чувствую что все безнадежно, я целиком и полностью люблю и принимаю себя, свое тело, свою личность, а также то, что мне сейчас плохо и все безнадежно»). Когда почувствуете хотя бы небольшое принятие, просто выпишите на бумажечку все, что по поводу этого состояния думаете, и проработайте каждое предложение с обработчиком «Обработай это» (см. соответствующую главу). Также есть автоматический обработчик «маятников», который приведен дальше в этой книге. Иногда он не так быстро действует, как хотелось бы, но в целом помогает. Полезные советы о других методиках избавления от навязчивого «маятника» можно также прочитать в одной из следующих глав.

5. Осознание иллюзорной природы «маятников» может существенно помочь. Когда вас «накрывает» очередной «маятник» – просто спросите себя, кто страдает, и попробуйте найти того, кто страдает («кто-кто, я, конечно же!» за ответ не принимается). Ищите, где в вас та самая страдающая часть – и вполне возможно, мучения «маятника» быстро превратятся в смех, когда окажется, что самого страдающего-то, оказывается, и нет!

6. Не забывайте о «тушке» и о мозге – на чисто физическом уровне. Если есть возможность, занимайтесь спортом. Пейте много воды во время проработок (минимум 2 литра чистой воды в день). После усиленных проработок принимайте душ. Принимайте поливитамины, особенно обращая внимание на витамины группы В. В обычных мультивитаминных комплексах количество витамина В весьма ограничено – поэтому покупайте специальные «В-комплексы». Для пользователей аптек России – таким комплексом может быть, например, «Мультитабс В-комплекс», специально созданный для приема во время серьезных психических и физических нагрузок – а в том, что нагрузки будут серьезными, можете не сомневаться. Кроме того, настоятельно рекомендуется принимать жирные кислоты («омега-3») и витамин Е. В российских аптеках продается «омега-3» производства «Doppel Herz» – в капсулах по 800 миллиграммов (если вы живете где-то в другом месте, поищите доступную альтернативу на своем рынке). В зависимости от вашего веса, 2–4 капсулы в день обеспечат дневную норму кислот «омега-3» и витамина Е, а те, в свою очередь, улучшат работу головного мозга и сердечно-сосудистого аппарата вообще. Также есть смысл попробовать принимать пчелиную пергу (это перебродившая, собранная пчелами цветочная пыльца), которая продается в виде «медово-перговой» смеси в разных магазинах «Пчеловодство» или у пасечников. Перга богата натуральными витаминами, она является великолепным бустером иммунной системы, и вообще во всех отношениях полезна (в случае регулярного приема перги, витамины пить нежелательно, во избежание гипервитаминоза). И не забывайте об очищении организма – помните, что разное «дерьмо» по мере проработок может выходить на чисто физическом уровне, поэтому правильно питаться, очищать кишечник, следить за состоянием печени и почек чрезвычайно важно. Работая с «мозгами», не забывайте и о своей тушке!

7. Возьмите ответственность на себя. Повторяю, после некоторых процессов иногда могут быть очень неприятные, жесткие «откаты» с сильными депрессиями и другими негативными эмоциональными состояниями (на самом деле это очередные игры вашего эго, что, все же, не смягчает неприятные ощущения). Если вы не готовы пройти через них, не хотите терпеть или боитесь их – закройте книгу прямо сейчас и забудьте о ней.