Стыд – это как тяжелый рюкзак, который мы носим на спине, просто потому что все вокруг так делают. Но стоит только осознать: никто не заставляет нас его нести, и он не будет иметь никакой истинной тяжести. Если посмотреть на него пристально, разобрать по частям, то он оказывается не более чем скелетом, который держится на верёвках. Но этот процесс требует решимости, требует желания увидеть себя и начать быть собой, а не набором привычек, настроек и осуждений.
Здесь мы начнём копаться в корнях. Поймём, как стыд накапливался годами, почему он цепляется за самые интимные стороны нашей личности и не уходит просто так. Мы выясним, как превратить это чувство из проблемы в понимание себя. Стыд – это не то, от чего нужно бежать, это то, что нужно прожить и отпустить. Он больше не должен определять, что мы можем или не можем делать.
Эта книга будет напоминать вам, что стыд – это не ваша ноша, это просто что-то, что можно убрать. Мы не обязаны ему ничем, как не обязаны верить в то, что не можем быть счастливыми и открытыми. Все наши «маленькие» травмы, все неприятные взгляды и случайные замечания – это просто обломки прошлого, которые можно перестать носить с собой.
Каждая страница этой книги – это ещё один шаг к пониманию, что стыд можно вытащить на свет и увидеть его слабость. Это способ вернуть себе ту уверенность, которая была у нас, до того как мы стали «стыдливыми».
Глава 1: Знакомьтесь, стыд – ваш первый «друг»
Есть одно чувство, которое появляется рядом с нами задолго до осознания. Его никто не представляет нам, как это обычно делают со знакомыми или с хорошими манерами. Оно просто оказывается рядом, словно тень, из которой и вырастает первый стыд. Мы начинаем его испытывать рано – настолько рано, что часто не помним, когда именно. И даже если в тот момент никто не сказал, что с нами «что-то не так», стыд сам шепчет это на своём языке. Он становится чем-то вроде первого друга, который по какой-то причине всегда оказывается рядом.
Так откуда он берется?
Этот стыд приходит к нам из простых, иногда крошечных моментов, которые на первый взгляд вообще не заслуживают внимания. Когда именно случился ваш первый стыд? Может, он начался с того момента, когда вы случайно разлили сок на новый ковёр и увидели, как мама закатила глаза? Или когда громко спросили что-то у папы в общественном месте, и он шепотом попросил помолчать, потому что все смотрят? Иногда достаточно одного взгляда, одной неловкой реакции, чтобы это чувство засело внутри. Мы могли и не понять тогда, почему вдруг стали «неправильными», но внутри осталась отметина. И вот вы уже прячетесь, хотите быть невидимой, боитесь «попасться» снова.
Что происходит в этот момент? Мы начинаем понимать, что есть некие правила, по которым нас оценивают. Мы не знаем, какие именно это правила, но знаем, что что-то сделали не так. От этого может зародиться чувство, что именно нас увидели неправильно, будто поймали с поличным на том, что мы вообще-то… мы такие, какие есть. И вот тут начинаются первые попытки «исправить» себя, стать правильными, сдержанными, вписаться в чужие ожидания.
Первый стыд приходит не с осуждением, а с лёгким разочарованием – чужим и нашим. Кто-то закатил глаза, кто-то фыркнул, а кто-то, может, просто промолчал, но этого уже было достаточно. Нас как бы видят и не видят одновременно: на первый план выходят наши ошибки, недочёты, недостатки, и постепенно начинает казаться, что все они – это и есть мы.