Письмо я подписала одна и передала клиентке, она отдала его мужу, а тот с оказией занес в кабинет бывшему председателю правительства РФ Виталию Леонтьевичу Мутко.

Через месяц в институт приехала большая проверка по изложенным в письме фактам. Несладко пришлось тем, кто мучил студентов, вымогая взятки, так как в процессе расследования всплывали новые неприятные подробности, и многим преподавателям пришлось покинуть место работы. Меня и других студентов допустили до защиты диплома, мы удачно защитились, и я получила четверку. Диплом писала по материалам своей организации TOPSTRETCHING®, успешно функционирующей на тот момент почти три года.

После защиты дипломов на таком же студенческом собрании группы, где мы обсуждали организационные моменты, одногруппники выразили мне свою признательность под бурные аплодисменты. Было за что: шумиха, развернувшаяся вокруг письма, сэкономила некоторым студентам по 300 тысяч рублей. Это стало еще одной моей победой!

У меня есть татуировка на ягодице в форме шаржа – это холодное оружие в балийской культуре, очень красивый кинжал времен Средневековья. Ее значение в том, что мы должны уметь защищать себя и то, что нам дорого.

Мышцы спины получают нагрузку в течение всего дня, и для профилактики или избавления от болей и неприятных ощущений важно выполнять упражнения на укрепление и развитие гибкости. Правильная осанка – основа здоровья, а позвоночник – это стержень, который поддерживает нас всю жизнь. Когда спина выпрямлена, у нас намного лучше циркулирует кровь до мозга и дальше по всему телу. Одна из причин головных болей связана с тем, что пережимаются нервные окончания, идущие от позвоночника. Для избавления от боли нужно поработать со спиной: повисеть вниз головой на гамаке, на турнике, расслабить позвоночный столб, снять напряжение с межпозвоночных дисков, спинного мозга. Для расслабления поясничного отдела полезно просто висеть на турнике, однако шейно-грудной отдел никогда не вытянется в таком положении, плечи все равно останутся спазмированными из-за того, что руками мы держимся за перекладину. Для шейного отдела полезно висеть вниз головой, в этом положении голова вытягивает позвонки вниз своим весом.

Следующий комплекс из шести упражнений направлен на подкачку и растяжку мышц спины. Регулярные тренировки помогут улучшить подвижность позвоночника, сохранить его здоровым, а также укрепить мышечный корсет и сделать осанку ровной. В результате появляется легкость в движениях и повышается качество жизни. Для женщин развитые мышцы спины облегчают процесс протекания беременности: выносить ребенка становится легче.

• Исходное положение: ложимся на живот, руки кладем параллельно друг другу, прямые ноги вместе, смотрим вперед.

• Из исходного положения поочередно поднимаем вверх сначала правую руку и левую ногу, затем возвращаемся в исходное положение и поднимаем левую руку и правую ногу.

• В верхней точке фиксируем положение и делаем выдох через рот. Рука и нога прямые, каждый раз во время выдоха напрягаем ягодицу и поясницу. Работаем в своем темпе 40 секунд, к середине выполнения упражнения вы должны почувствовать мышцы поясницы.

• По истечении 40 секунд отдыхаем 20 секунд и переходим к следующему упражнению.

• Исходное положение как в предыдущем упражнении – ложимся на живот, руки кладем параллельно друг другу, прямые ноги вместе, смотрим вперед.

• Из исходного положения одновременно поднимаем обе руки и обе ноги и возвращаемся в исходное положение. В верхней точке фиксируемся и делаем выдох через рот.