Вы узнаете наверняка,

что ваша йога работает

Когда услышите внутри себя песню.

Сватварама Йоги (XIV век)

Душа поет, поет, поет…

Владислав Ходасевич, русский поэт (XX век)

Начнем с первого из десяти упражнений Тибетской сердечной йоги. Каждое новое упражнение мы будем начинать с подробных инструкций о том, как его следует выполнять. Затем расскажем, как оно воздействует на ваше тело и сознание, – даруя силу и спокойствие, – на всех уровнях, с первого по пятый.

Как выполнять упражнение

Время: 2 минуты.

♦ Сядьте удобно в передней части своего коврика.

♦ Соедините ладони у сердца и прижмите их к груди; большие пальцы вместе, между ладонями.

♦ Слегка прикройте глаза и неспешно сконцентрируйте сознание на точке между бровями.

♦ Представьте в своем сердце красную розу. В середине бутона лежит сверкающий бриллиант.

♦ Тихо пойте такие слова: «Ом мани падме хум». Вы можете также взять любую другую краткую фразу, которая вдохновляет и одухотворяет вас. Удерживайте свое сознание на образе алмаза в центре розы до конца упражнения – пока не истечет время.

Как упражнение воздействует на вас

Цель этого упражнения состоит в том, чтобы прогреться и снять напряжение с внутренних каналов в районе сердца. Это тихое пение или произнесение нараспев – не просто очередная глупость из тех, что так любят проделывать некоторые люди перед началом занятия йогой. Наоборот, оно так же необходимо, как разминка и разогрев мышц перед футбольным матчем. Давайте посмотрим почему.

Медитация

Мы уже говорили о системе внутренних каналов – сотканных из света трубок, – лежащих в основе каждой части тела. Самый главный из этих каналов отходит вверх и вниз от самого центра тела подобно той огромной невидимой оси, вокруг которой вращается наша дорогая Земля. Если внутренние ветра текут внутри этих каналов легко и свободно, то мы чувствуем себя бодрыми и счастливыми.

Вдоль центрального канала, слева и справа от него, расположены два других канала поменьше. В нескольких местах они пересекаются, перекручиваются, образуя между собой узлы и охватывая главный канал, совсем как виноградные лозы, обвивающие свою опору, – воткнутую в землю палку. Ветра, которые дуют внутри этих каналов, связаны с негативными эмоциями: гневом, страстью, эгоизмом. Всякий раз, когда нас посещают негативные или вредоносные мысли, они раздувают ветра внутри этих двух боковых каналов. Так происходит все по той же причине: наши мысли сидят верхом на ветрах, подобно всаднику на коне.

Когда в боковых каналах возбуждаются ветра, каналы начинают расширяться, подобно тем длинным и тонким, похожим на кишку воздушным шарам, когда их надувают. Увеличиваясь в размерах, боковые каналы начинают сдавливать, пережимать центральный канал в тех местах, где они образуют вокруг него узлы. Это, в свою очередь, нарушает свободное движение ветра в главном канале, напоминая перебои с водой в перекрученном поливальном шланге у вас в саду. Ну и, поскольку все наши благие мысли привязаны к ветрам в центральном канале, мы начинаем нервничать, переживать, волноваться – в общем, чувствовать себя несчастными. Поскольку неприятности на одном уровне затрагивают все остальные уровни, то и наше физическое здоровье ухудшается.

Самый важный из всех узлов вокруг центрального канала расположен на уровне сердца. Здесь узел, образованный двумя боковыми каналами, сильнее всего сжимает главный канал; вот почему вы начинаете чувствовать боль в груди уже после нескольких напряженных дней, будь то стресс на работе или проблемы в семье. Все упражнения Сердечной йоги нацелены на преодоление этой закупорки в районе сердца, на то, чтобы раскрыть его для свободного течения радостных мыслей и напитать тело новой энергией и здоровьем.