Проблемы в фильме – универсальные, близкие большинству людей. Кроме того, в фильме можно наблюдать за тем, как герой находит решение своей ситуации или же к чему приводит деструктивное поведение.

Отсутствие абсолютного добра и зла. У злодея есть причины быть злодеем, более того, с его точки зрения он совершает благо. Положительный герой тоже не должен быть стопроцентной душкой: чем больше спорных выборов и неоднозначности, тем лучше для кинотерапии.

Развлекательные или пропагандистские фильмы отметаются: найти и обсудить в них что-то действительно многоплановое и неоднозначное не получится.

Как инструмент для самостоятельного использования осознанный просмотр – простая и доступная практика. Нужно всего лишь устройство, на котором можно смотреть фильм, и немного знаний о том, как выбрать киноленту.

Правильный выбор – главное условие. Подбирать контент стоит исходя из собственных текущих переживаний. Перед просмотром задайте себе вопросы: «Какая тема меня сейчас волнует? Какой опыт мне важно прожить в настоящий момент?»

При просмотре обращайте внимание на свои чувства, отслеживайте, в какой момент появляются эмоциональные реакции. Какие сцены из фильма вас трогают?

Зафиксируйте впечатления: обсудите открытия с близкими либо запишите в заметках. Это важная часть терапевтического процесса, помогающая резюмировать и развить инсайты, которые вы получили. Выразите их, переведите внутреннее во внешнее.

Письменно ответьте на следующие вопросы:

Вы помните свой самый важный киноопыт?

Как этот опыт на вас повлиял?

Какое влияние этот фильм оказал на то, как вы живете сейчас, как воспринимаете мир и самого себя?

Мысленно перенеситесь в подростковый возраст и спросите себя:

Когда мне было 13–17 лет, какой фильм оказал на меня наибольшее влияние?

В чем именно выразилось это влияние?

Оказал ли этот фильм какой-либо эффект на меня сегодняшнего? На то, как я вижу мир и себя в нем сейчас?

Теперь вспомните свои «тяжелые времена» и запишите ответы на вопросы:

Вспомните определенные фильмы, повлиявшие на вас в тяжелые периоды жизни.

Если вы проживаете сейчас тяжелые времена, спросите себя: «Что мне нужно сейчас больше всего: безопасность, поддержка, катарсис или трансформация?»

К какому жанру или фильму вы тяготеете после ответа на предыдущий вопрос?

Вспомните фильмы, которые тронули вас до глубины души:

Можете вспомнить такие киноленты, героев, эпизоды или сцены?

Какие чувства они вызвали?

Что вы узнали о себе, пока записывали ответы на предыдущие вопросы?

Люди смотрят фильмы по разным причинам, т. к. они соотносятся с функциями:

Познавательная: с помощью фильмов люди учатся, получают информацию, передают знания, открывают законы мироздания, находят объяснение явлениям и процессам. В этой категории множество научных, исторических, образовательных, биографических фильмов.

Развлекательная: отвлечься от бытовой жизни, переживать эмоции, включиться в яркое событие на экране, погрузиться в другой мир.

Эстетическая: переживание прекрасного, формирование вкуса, получение ощущения «возвышенных» переживаний.

Коммуникативная: кино становится поводом для диалога не только двух знакомых людей, удовлетворяя потребность в обмене мыслями и эмоциями, но и связывает поколения и нации через отражения важных событий, удовлетворяя потребность принадлежности к культуре. Режиссер Мартин Скорсезе говорил о том, что кино удовлетворяет извечную потребность коллективного бессознательного в общих воспоминаниях.