Описание: Через монолог передана эмоциональная интенсивность героини, резкие колебания чувств и их разрушительное влияние на её внутренний мир. Это позволяет читателю понять, как она ощущает свой эмоциональный хаос и невозможность справиться с ним.

Диалог когнитивного программиста и анализируемого

Лэй: Алиса, прежде чем мы начнем работу, хочу сказать, что ваше эмоциональное восприятие – это не слабость, а важный ресурс. Однако, чтобы избежать кризисов, связанных с вашей интенсивной эмоциональностью, важно научиться создавать альтернативные реальности, которые будут безопасны и управляемы.

Алиса: Альтернативные реальности? Вы хотите сказать, что я должна притворяться, будто моя жизнь другая?

Лэй: Не совсем. Мы говорим о создании когнитивных карт – инструментов, которые помогут вам не просто реагировать на окружающее, а осознанно выбирать, как интерпретировать и переживать события. Например, вместо того чтобы видеть в случайном замечании критику, можно построить нейтральную или даже позитивную интерпретацию.

Алиса: Но мои эмоции слишком сильны. Иногда я просто не могу их контролировать.

Лэй: Именно поэтому мы будем использовать когнитивный тренажёр. Это как создание нового "внутреннего голоса", который поможет вам разорвать временные петли старых реакций и внедрить новые, оптимальные паттерны. Для начала расскажите о ситуации, которая вас беспокоит больше всего.

Алиса: Например, недавно мой друг сказал, что я слишком эмоциональна. Я почувствовала себя униженной и разозлилась, хотя понимаю, что он, возможно, не хотел ничего плохого.

Лэй: Отличный пример. Давайте попробуем разобрать эту ситуацию через когнитивную карту. Мы выделим три этапа: стимул (его слова), ваша реакция (чувство унижения и гнев) и поведение (как вы отреагировали). Затем мы попробуем перепрограммировать эту карту. Как бы вы хотели реагировать в идеале?

Алиса: Наверное, спокойно. Но это кажется невозможным.

Лэй: Это возможно, если мы внедрим оптимальный интроект. Представьте, что рядом с вами есть человек, который всегда вас поддерживает и помогает справляться с трудностями. Например, образ наставника или друга. Кто бы это мог быть для вас?

Алиса: Возможно, моя сестра. Иногда я думаю, что если бы она была рядом, мне было бы легче.

Лэй: Отлично. Мы создадим её образ как вашего внутреннего поддерживающего интроекта. Каждый раз, когда вы чувствуете резкий эмоциональный всплеск, попробуйте мысленно обратиться к этому образу. Представьте, что она говорит вам что-то ободряющее. Какой фразой она могла бы вас поддержать?

Алиса: Возможно, что-то вроде: "Ты сильная. Это всего лишь слова, они не могут тебя ранить".

Лэй: Прекрасно. Это и станет вашей когнитивной памяткой. Теперь, каждый раз, когда вас задевают слова или действия других людей, вспоминайте эту фразу и представляйте образ вашей сестры. Это начнет формировать новую когнитивную карту, помогая вам сохранять контроль.

Алиса: Думаете, это реально поможет?

Лэй: Уверен. Но важно помнить, что изменения требуют времени. Мы будем фиксировать ваш прогресс и шаг за шагом расширять этот инструмент, чтобы он стал частью вашей внутренней реальности.

2.1 Постоянные колебания между идеализацией и обесцениванием людей

В основе межличностной нестабильности героя лежит неспособность воспринимать других людей целостно. Он видит окружающих через крайности – либо как идеальных и безупречных, либо как разочаровывающих и ненужных.

Идеализация: в моменты привязанности герой буквально восхищается человеком, видя в нём «спасителя» или единственный источник счастья. Такой человек становится смыслом его жизни. Герой готов доверять ему абсолютно и ожидать того же взамен.