– Образование и обучение: Вы стремитесь к непрерывному образованию и саморазвитию, участвуете в курсах и тренингах, чтобы расширить свой кругозор.

– Наставничество: Вы стремитесь делиться своим богатым опытом, для чего принимаете решение вести блог, продавать курсы и развивать свой личный бренд.

Важно понимать, что не все элементы внутреннего компаса могут гармонично сочетаются друг с другом. Например, общительность, как аспект экстраверсии, часто вступает в противоречие с такими качествами, как способность к количественным рассуждениям. Научные исследования показывают, что экстраверты хуже справляются с количественными расчетами и когнитивными задачами, требующими глубокой аналитики. Вероятно, именно поэтому мы так редко слышим об инженерах-политиках или о физиках-блогерах. Это не означает, что одно качество исключает другое, но важно осознавать возможные конфликты между элементами компаса и стремиться сделать выбор, который будет наиболее полно соответствовать вашей индивидуальности.

Составьте свой личный Внутренний компас из 5—6 основных пунктов. При составлении постарайтесь быть честным с самим собой, выделяйте основные моменты, которые имеют первоочередное значение именно для вас. Не ориентируйтесь на общественное мнение или мнение окружающих.

Справились? Прекрасно! Теперь, когда вы лучше понимаете, как развить свой Внутренний компас, важно научиться гармонизировать свое эмоциональное состояние. Компас указал путь – пора настроить душу на гармонию. Как это сделать, мы обсудим в следующей главе.

Итак, мы выяснили, что Внутренний компас дает нам опору и направляет к осознанной жизни. Теперь давайте перейдем к другой важной составляющей жизненной гармонии – Эмоциональному синтону, который поддерживает нас на этом пути.

Эмоциональный синтон – это состояние, при котором внутренний мир человека находится в гармонии с миром внешним, принося спокойствие и уверенность.

В состоянии Эмоционального синтона вы чувствуете себя комфортно и уравновешенно. Ваши эмоции и чувства находятся в гармонии с внутренними ценностями и убеждениями. Вы чувствуете умиротворение, спокойствие, уверенность.

Находясь в этом состоянии, вам проще испытывать благодарность и удовлетворение от происходящего вокруг, одновременно более полно и глубоко переживая радости и положительные моменты в жизни.

Достижение эмоционального синтона требует определенных усилий. Кроме того, это состояние может быть изменчивым в зависимости от жизненных обстоятельств. Но стремление к нему – ключ к общему психологическому благополучию в жизни.

Современные научные исследования2 подтверждают роль позитивных эмоций и общего психического состояния на общее благополучие3

Для достижения необходимого состояния, вы можете использовать следующие подходы:

Эмоциональный Синтон – это гармония между вашим внутренним миром и внешним, приносящая спокойствие и уверенность. Ключевая практика для его достижения – саморефлексия, исследование себя через осознание эмоций, мыслей и реакций. Почему саморефлексия так важна?

– Она помогает понять, что именно вызывает ваши эмоции – радость или стресс.

– Учит трезво видеть свои сильные и слабые стороны, избегая когнитивных ловушек вроде эффекта Даннинга-Крюгера, когда новички переоценивают себя (Kruger & Dunning, 1999).

– Делает вас создателем своей личности: как отметил доцент МГУ Кузнецов, самонаблюдение не открывает «настоящее Я», а формирует его.

Как практиковать саморефлексию?

• Наблюдайте