Институт HeartMath провёл исследования, демонстрирующие влияние эмоциональных состояний на сердечный ритм. Они показали, что такие положительные эмоции, как благодарность и любовь, способствуют возникновению когерентного (гармоничного) сердечного ритма, что положительно сказывается на нервной системе. Более того, электромагнитное поле сердца, модулируемое этими эмоциями, может оказывать влияние на окружающих людей.
Дополнительно проведенное исследование Ливи, О’Коннелл и О’Ши (2023) демонстрирует, что выраженная предрасположенность к благодарности (trait gratitude) может играть роль в регуляции сердечно-сосудистых реакций на стресс и снижать риск острого инфаркта миокарда. Анализ данных из исследования Mid-Life in the United States (MIDUS), включавшего 1031 участника, показал, что благодарность была статистически значимо связана с более высокой реактивностью сердечного ритма во время стресс-тестирования, что, в свою очередь, коррелировало с уменьшенной вероятностью инфаркта в течение последующих 6,7 лет. Благодарность полезна для сердца и точка.
Ежедневная практика: после тяжелого дня на работе практикуйте благодарность, вспоминая моменты, за которые вы признательны, – поддержку близких, стабильность, здоровье и возможности для роста.
Мы рассмотрели способы достижения Эмоционального синтона.
Теперь вы поняли, что это процесс, который требует времени и усилий, но благодаря этому вы сможете чувствовать настоящее счастье и гармонию в вашей жизни.
Как отличить эмоциональный синтон от других эмоциональных состояний?
Различать свои эмоции и состояния – сама по себе непростая задача. Для многих это может оказать вообще нерешаемой задачей. Эмоции у каждого человека индивидуальны и могут проявляться по-разному. Однако, есть несколько признаков и способов, которые помогут определить, находитесь ли вы в состоянии эмоционального синтона или нет:
Гармония и спокойствие: В состоянии эмоционального синтона вы чувствуете спокойную гармонию с собой и миром вокруг. Ваши эмоции не переполняют вас, не захлестывают с головой и не вызывают чрезмерного стресса.
Способность к саморегуляции: Вы способны контролировать свои эмоции и реакции на различные ситуации. В случае возникновения неожиданных событий, эмоциональный синтон позволяет более адекватно, взвешенно и осознанно реагировать на вызывающие эмоции события.
Чувство удовлетворения: Вы ощущаете удовлетворение от текущего момента и от своей жизни в целом. Оно проявляется как радость, благодарность или просто умиротворенность.
Позитивное эмоциональное состояние: В состоянии эмоционального синтона ваши эмоции чаще всего являются позитивными. Вы можете испытывать радость, вдохновение или спокойствие.
Сосредоточенность и ясность ума: Эмоциональный синтон сопровождается ясностью ума и способностью сосредотачиваться на текущих задачах и целях.
Легкость взаимодействия с окружающими: В состоянии эмоционального синтона ваши отношения с другими людьми легкие, гармоничные и позитивные. Вы способны эмпатично относиться к эмоциям других.
Соответствие действий и поступков вашему Внутреннему компасу: Ваше текущее состояние соответствует вашим основным ценностям и убеждениям, и вы чувствуете, что действуете в соответствии с ними.
Важно отметить, что состояние эмоционального синтона может меняться в зависимости от внешних факторов. Однако с практикой и развитием эмоционального интеллекта вы сможете более легко распознавать и поддерживать это состояние.
Каким образом эмоциональный синтон связан с общим благополучием и качеством жизни?
Эмоциональный синтон – ключевой фактор качества жизни.